问答文章1 问答文章501 问答文章1001 问答文章1501 问答文章2001 问答文章2501 问答文章3001 问答文章3501 问答文章4001 问答文章4501 问答文章5001 问答文章5501 问答文章6001 问答文章6501 问答文章7001 问答文章7501 问答文章8001 问答文章8501 问答文章9001 问答文章9501

运动减肥以后,为什么不运动又会马上长胖?

发布网友 发布时间:2022-04-22 10:51

我来回答

5个回答

热心网友 时间:2023-08-29 11:55

相信很多人减肥过后,总是会认为自己已经脱离了肥胖的队伍了,可以吃自己喜欢吃的东西,可以不用每天运动了。如果你也这样想的话,那么减肥后不到3个月,你的身材肯定会复胖,体重也会反弹。

很多人就有疑问了,为什么减肥后会容易出现反弹和复胖呢?因为这4个原因,如果你占有其中一个,那么就算是减肥成功,身材也会反弹和复胖。

第一个原因、减肥成功后,就不再运动

很多人把体重减到了理想的目标之后,就停止运动了。毕竟对于女生来说,让她们运动就是折磨她们,女生真的很不喜欢运动的。

很多女生一旦减肥成功后,就巴不得躺着不再运动了。但是,由于我们的身体的代谢并不只是基础代谢,还有活动代谢来帮助身体消耗热量。

而运动就是属于活动代谢,帮你消耗更多卡路里,如果你停止了运动,你的代谢能力就会大大下降,如果你不控制饮食,不用2个月你肯定就会复胖。

第二个原因、减肥后,恢复正常饮食,也不再控制

不少人减肥后最想做的一件事就是大吃特吃,因为控制了那么久的食欲,减肥成功过后终于可以不用控制饮食了,这恰恰也是很多人减肥成功后反弹的主要原因。

减肥期间,我们通过控制热量摄入,让身体的热量摄入小于热量支出,身材就会瘦下来。而当你恢复正常的饮食,由于身体基础代谢能力有所下降,这个时候身体会产生热量结余。

恢复饮食后,身体对于热量的吸收是“来者不拒”,基本90%以上的热量,都会被身体吸收囤积在体内转化为脂肪,所以身材复胖的速度是最快的。

第三个原因、节食减肥,只知道减重

对于大多数人来说,不少人减肥都是认定是减重,也就是当自己的体重下降后,就以为自己减肥已经成功了。

但是,他们不知道的就是选择了节食减肥,也就是意味着自身肌肉流失,使得身体的代谢能力下降。尽管减掉了体重,却养成了易胖体质,但是只要你一吃,体重就会回升了。

因为身体代谢下降的之后,即使少吃的同时,身体也少消耗了,食物热量是没有办法被消耗掉的,导致你的身材比以前更胖,体重更重。

第四个原因、减肥只做有氧运动

对于女生来说,最害怕的就是做有氧运动了,她们不仅害怕,还会排斥做力量训练。很多人都认为力量训练就是为了增肌,女生的身材都是肌肉就不好看了,他们认为增肌是男生做的。如果你也这样想的话,那么减肥成功后,身材也是容易复胖反弹的。

提高肌肉量对于身体来说,除了让你的身材更加紧致结实之外,还有一个作用就是能够让你保持身体的高代谢能力。

长期的有氧运动使得身体部分的肌肉流失了,代谢能力自然就会下降。只有做力量训练才能够让你的身体保持高代谢。

不要害怕做力量训练,坚持做重训,你会发现自己的身材瘦下来之外,还能够拥有别人羡慕的身材曲线。

热心网友 时间:2023-08-29 11:55

因为运动减肥讲究持之以恒,是以充足运动量产生热量燃烧脂肪来实现的。一旦停下运动没有足够的热量抑制脂肪,就会反弹得十分厉害

热心网友 时间:2023-08-29 11:56

因为运动减肥是在运动过程中燃烧脂肪,如果不运动的话,就不会再有那么快速的燃烧脂肪了。

热心网友 时间:2023-08-29 11:56

因为你饮食没有控制好,经常性的吃一些油,辣,甜的食物导致的。

热心网友 时间:2023-08-29 11:57

因为人体想要快速的补充失去的能量,所以肯定会储存脂肪。
声明声明:本网页内容为用户发布,旨在传播知识,不代表本网认同其观点,若有侵权等问题请及时与本网联系,我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com
手机玻璃硬度是多少合适 ips屏幕硬度怎么样 手机硬度是什么意思? 2024年拼多多春节发货时间规定是什么?过年还要48小时发货吗? e元素e8100无线鼠标怎么使用 E元素X-8100靠谱吗?可以用几年? E元素X-8100现在有几种配色,哪一种配色好呢? E元素X-8100用的是什么色的轴,适合玩游戏吗? 浙c是哪个城市 浙c是哪里 榻榻米软包怎么安装 运动减肥以后,应该做什么? 运动减肥成功后,还要一直运动吗? 小米手机怎样与电脑连接 小米手机与电脑无线连接方法 小米手机用什么和电脑连接 猕猴桃放了十几天还是硬的怎么回事? 猕猴桃一直很硬为什么 吃猕猴桃时去皮感觉很麻烦,怎样才能快速有效的去皮呢? 农村集市上的一些猕猴桃为什么放到烂都是硬的? 买回来的猕猴桃太硬没法吃?教你2招,你知道了吗? 为什么国产的猕猴桃硬的时候不能吃,软了就烂了 猕猴桃没熟怎么就烂了呢? 猕猴桃未完全变软就烂掉了 猕猴桃烂了怎么办? 苹果手机店里都是正品吗? 为什么国产的猕猴桃硬的时候不能吃,软了就烂了? 猕猴桃买回来的时候硬放放就坏了 怎么回事呢? 我们谈了快两年还没有结婚,男方舅舅死了女方要参加吗? 你好 请问一下女宝宝生于2018农历腊月初七 下午15点47分出生 好不好 五行缺什么?谢谢 2010年农历十月十二日出生的小孩,上午十一点四十五分,他的五行,缺少什么 运动减肥以后 为什么运动减肥后,体重容易反弹?这和哪些因素有关系? 为什么开始运动减肥后,体重不降反增呢? 运动减肥后多久可以吃饭 长期运动减肥会不会对身体有害?减肥成功后还需要再运动吗? 通过运动减肥成功后,应该如何保持体型? 运动减肥成功后还会反弹吗 运动减肥之后,体重内什么变化但腰围却减少了好多 运动减肥后不再坚持运动,反弹是不是会很快呢? 运动减肥后体重不减怎么办? 运动减肥后体重为何增加 详细�0�3 OTDR和OFDR的区别最大是什么。 四大名著红楼梦 作者 带有厂字旁的字有哪些? 厂的字旁有哪些字 厂字旁的字有哪些? 厂字旁的字有哪些 《红楼梦》是中国四大名著,为何在清朝却是禁书? 厂字旁的字都有哪些? 厂字部首有什么字