如何练出一身打篮球的好本领?

发布网友发布时间：2022-06-05 04:09

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热心网友时间：2022-06-05 05:38

first,练好基本功啊，多多练啊，给你点建议 (一)概念与意义篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。对球性熟的学生或手功好的队员，技术一般均较好。手的基本功是控制支配球动作的主要环节，而且是包括手臂、手腕、手指的灵活性、柔韧性、伸展性以及完成动作的力量，速度和爆发力等素质。掌握提高这些特殊的动作技能和发展上肢的专项素质，更好地控制与支配球运用自如、心手相应，才能在激烈对抗复杂多变的比赛情况下保证技术的发挥或表现出高超的技巧。所以手功是篮球基本功的重要内容。 (二)练习目的是提高控制支配球能力，也叫增强自信心的训练方法。这些练习方法主要可以提高手指、手腕关节的灵活性和对球的感应能力的手指手腕爆发用力的能力。 (三)练习原则 (1)选择练习时要贯彻少而精的原则。要按学生的水平，选择行之有效的练习方法，坚持经常，反复磨练，逐步增加难度。 (2)对每个练习要抓住要点，明确目的与要求，既有一定的时间和次数的规定，又应防止耍花样，走过场。 (3)为了使学生增强手感和熟悉球性，提高控制球能力，在做交接球、运球等练习时，应尽早地引导学生将视线离开球，主要凭借对球的感应来进行练习。 (4)在进行控制球练习时要多结合课的准备部分进行。也可做为课外作业让学生自己练习。 Then，上球场实战第一章制胜之道一篮球技术理论概述（一）篮球技术（二）篮球组合技术动作（三）篮球技术的主要特征（四）篮球技术形成的机制（五）篮球运动与美学（六）篮球技术分类及分类原则（七）篮球技术训练的基本要求（八）篮球技术训练的步骤与方法二篮球比赛中个人进攻技术的实施因素（一）进攻区域位置划分（二）球场上进攻位置的选择及特点（三）个人进攻原则第二章进攻技巧一无球进攻技巧（一）无球进攻技术运用的主要形式和要点（二）无球队员的基本进攻方法二持球进攻基本技巧（一）持球进攻技术运用的主要形式和要点（二）持球进攻的基本方法三移动摆脱防守进攻的技巧（一）在防守对抗中接球进攻技术运用特点和技巧（二）在对抗中接球进攻的技巧四对抗中的投篮技巧（一）影响投篮准确性的主要因素（二）投篮技术的实际运用技巧（三）对抗中投得准的技巧五抢篮板球的技巧（一）抢进攻和防守篮板球的要素（二）抢篮板球的动作方法（三）抢篮板球的实战技巧第三章个人防守技巧一个人防守技术的理论概述二个人防守的实战技术第四章篮球战术基础配合一攻守对抗的基本原则二攻守对抗的基本战术三攻守基础配合的实战技巧第五章篮球战术一全队防守战术二全队进攻战术最后，就练成啦，o(∩_∩)o...哈哈

热心网友时间：2022-06-05 06:56

要先自己去练，然后和高手过过招！！！