怎样减肥才是健康的减肥啊
发布网友
发布时间：2022-06-27 04:32
共4个回答
热心网友
时间：2024-10-15 00:01
*
绝对不吃宵夜，少吃零食。
*
叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
*
进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
*
少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
*
烹调减少用油。
*
米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
*
每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
*
不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
*
饭后半小时不要坐着*~*
*
坚持多喝水，冲走体内毒素。
*
减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
*
减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*
*
请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
*
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】
热心网友
时间：2024-10-15 00:01
可以用这个办法有可能你的营养吸收能力在60%-80%
你可以每天早上吃好点
牛奶一杯
其他的都可以吃
中午可以
多吃点
我是
一碗半
玩上
我是不吃的
我是吃黄瓜一根
苹果一个
到了8点半
黄瓜在一根
听我的没错的
到了9点以后就什么都别吃了
我一个月减了20斤
我一年前是
188斤
一年后就到了140了
这样吃
半年
可以减的很快
但过了半年后就慢了
先是一个月是减20
但半年后就
5-10
斤的减
但用了这个办法
你就
坚持下去我
坚持了2年了
这2年我都坚持就没在胖
起来了
还有你要是坚持了一个月就不能放弃的
放弃了你就会比你一个月前还要胖
这是我提醒你的
你要注意哦
!
快的都是会反弹的 我用过很多快的 都是用了一个月后就没用了 开始反弹 比以前还胖 我这个办法是很慢但这是我用了2年 我就没用了 还没有反弹 但我早上 还一样牛奶一杯
中午和晚上都是吃饭一碗半 我现在不会胖也不会瘦在140－15之间徘徊 真的我的很管用的 提醒；吃黄瓜会吸油就是脂肪）多吃点没天吃不会有坏出只有好出 你减了一个月不想用这个办法的话你就可以吃回你原来的饭量千万不要比你以前饭量多最好是少， 我用这个方法减肥成功的人事希望你门一能和我一样减肥成功
热心网友
时间：2024-10-14 23:57
热心网友
时间：2024-10-14 23:55
不饿，哈哈，就买这种两三年的，熟茶。有时间就瑜伽，不是每天都能坚持，嘿嘿为了减肥，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。普洱茶，他们推荐了很久，我都不相信，现在真的很激动阿终于可以完成一年来都没有完成的减肥计划了。我刚刚喝了有两个星期，已经减了
9
斤，呵呵，因为最近很懒都没有运动，只是单纯的靠喝茶咯。这两天还出差，没有喝茶，吃的也油腻，回来泡了一大壶，早上去了三次厕所，哈哈，我那个开心阿。喝普洱茶，不用饿肚子，太高兴了。
这是我们班一个男生告诉我的，他一个月减了
12
斤，男生的肉不好减嘛。真是减肥成功好开心哈哈。我还要继续喝下去，啦啦啦，一个茶饼100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得俩月。
