腹肌撕裂者多久可以出腹肌啊?

发布网友发布时间：2022-06-24 17:29

共5个回答

热心网友时间：2023-10-11 13:28

半个月左右就会有明显的变化，前提是每次练完之后腹部都要有胀痛的感觉才行，如果没有这种感觉是不会出现明显腹肌轮廓的，肌肉细胞只有不断撕裂，才会不断再生，坚持就是胜利，祝楼主早日练就健硕的身材。

热心网友时间：2023-10-11 13:28

前提是要看你全身的脂肪含量有多高。要是本身就比较胖或是肚子上脂肪比较多的话你光做腹肌撕裂者恐怕永远也看不到漂亮的腹肌。要配合有氧运动才行。
最好是每天慢跑30-45分钟，然后再做腹肌撕裂者。如果能天天天坚持的话大概2个月就会有明显的变化。
最后，祝你练出8块漂亮的腹肌！

热心网友时间：2023-10-11 13:29

永远都不会练出6块更别说8块这就是很多外行人难以突破不的瓶颈你去健身房就知道健身教练不会只要你做局部的肌肉锻炼你要陪配合有氧运动比如跑步30分钟以上把全身脂肪层练薄，这样健才科学有效

热心网友时间：2023-10-11 13:29

那个穿黑衣服的中年大叔教的是吧？我也练过，每天早晚各两次，做之前用深蹲、俯卧撑做热身，注意蛋白质补充，多吃水果、鸡蛋、西蓝花、牛肉，我没吃过蛋白粉和增肌粉，用了快一个月把腹肌练出来了（八块呦~），但是单位忙的时候耽搁了，现在有点小肚子，所以说贵在坚持！加油吧！

热心网友时间：2023-10-11 13:30

身体没有成形不建议锻炼肌肉多练练耐力吧先练好心肺功能我同学在你这个岁数天天练习结果长不高了你懂得z