健身期间的碳水在什么时候吃比较好?

发布网友发布时间：2022-06-24 15:09

共5个回答

懂视网时间：2022-08-26 20:07

1、碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。

2、它可以为人体提供热能的。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物和人不能消化的无效碳水化合物。糖类化合物是一切生物体维持生命活动所需能量的主要来源。它不仅是营养物质，而且有些还具有特殊的生理活性。

热心网友时间：2023-12-17 19:10

在健身期间的碳水，我认为在我们健身运动完之后，在吃比较好，因为我们在刚刚开始健身的时候，我们的肌肉是处于一种紧绷的状态的，所以在我们热身健身完之后，我们的全身都舒畅了，这个时候身体的吸收能力是最强的。

热心网友时间：2023-12-17 19:10

在健身期间，碳水最好在中午吃比较好，因为早上尽量吃一些更加有一样的物质来补充我们整天所需要的能量，中午吃一些粗粮这样的主食，里面有很多的碳水，不长肉还有很强的饱腹感，下午最好就吃一些蔬菜，补充一些维生素。

热心网友时间：2023-12-17 19:11

在健身期间一定要特别注意控制碳水的摄入，所以碳水摄入的时候一定要注意时间，最好是在早晨或者是中午的时间，因为早上和中午的这段时间人的新陈代谢是特别旺盛的，所以在这个时候摄入碳水，是不会长肉的可以放心的摄入。

热心网友时间：2023-12-17 19:11

在我看来烫水要在健身之后吃比较好，因为在健身之后摄入很多的碳水化合物，能够帮助我们塑造更好的肌肉线条，也可以帮助我们排除体内的多余的酸，是一种非常健康的一个习惯，所以一定要坚持在健身之后补充碳水。

热心网友时间：2023-12-17 19:12

你可以在健身之前吃一些碳水。一般指训练前3小时到20分钟，这时候补充碳水是为了补充糖原、稳定血糖。这些对你健身都是有帮助的，非常有利于你的身心健康。如果是训练前20分钟，来半瓶佳得乐可能是最好的选择。我通常都是这样的。