中老年人无法入睡怎么办

发布网友发布时间：2022-06-23 03:05

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热心网友时间：2024-12-14 07:50

　　1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
　　3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

　　4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
　　5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
　　6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

热心网友时间：2024-12-14 07:50

中老年人身体素质下滑的比较快，失眠比较常见，主要是因为体内褪黑素减少，可以适当的补充褪黑素，可以有效帮助入睡，尽量不要吃安眠药，真容易有依赖性和副作用。还有就是要保持乐观心态，让自己的晚年生活比较忙碌，晚上累一些就会后困意。还有就是很多老年人晚上容易想事情，尽量在睡前不要想太多，不然无法正常入眠。希望可以帮助您！

热心网友时间：2024-12-14 07:51

多运动,身体累了,晚上自然就想睡觉了.