跑步:每天晨练跑多少米合适

发布网友发布时间：2022-06-25 10:49

共5个回答

热心网友时间：2024-10-21 05:59

其实跑步不一定要早上的，下午锻炼的效果可能比早上还要好。
跑步目的：
比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。
经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右。

热心网友时间：2024-10-21 06:00

建议逐步提高运动量一次提升别太大。听着朋友早上空气虽好，但是剧烈运动对心脏不好，建议别做剧烈运动。有病了就得停止锻炼了

热心网友时间：2024-10-21 06:00

一般早上不要跑的太累，尤其是你还在学习阶段，晨跑不应该是为了练跑而跑，2000米以下就可以了，不要跑累，如果你想练长跑，要是有条件的话，晚上跑是很好的

热心网友时间：2024-10-21 06:01

没有跑多少米的标准，只要自己不感觉很累就行了，这样不影响学习，不要给自己制定标准。

热心网友时间：2024-10-21 06:01

一年之计在于春，一日之计在于晨。根据你的自身情况最好要4000M不影响学习就好