哪些伤眼的恶习要远离,保护我们心灵的窗户?

发布网友发布时间：2022-06-02 10:56

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懂视网时间：2022-06-02 15:17

　　眼睛是心灵的窗户，现在网络产品变多了，可是除了方便，对我们眼睛的伤害也很大。那么最伤眼睛的有哪几大恶习?为了去掉不好习惯，就让小编给大家分享下怎么办吧。

　　最伤眼睛的几大恶习

　　我国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的

　　发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。

　　如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。

　　酒精会伤害眼睛

　　酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。

　　保护眼睛请戒烟

　　吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。

　　吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

　　据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。

　　另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

　　同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，"二手烟""三手烟"同样会摧残身心和容貌。因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。

　　眼睛需要哪些营养素

　　蛋白质视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质;视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

　　维生素A 视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视;还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

　　维生素B1 是维持并参与神经(包括视神经)细胞功能和代谢的重要物质。如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。

　　维生素C 眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成份，若摄入不足，常使晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一。

　　钙钙是神经中的"信使"，参与形形色色的神经冲动。神经细胞(包括视神经)缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。

　　锌能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。

　　硒在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。

　　另外，茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1.B2和维生素C，而且含有多种微量元素。"茶能明目"几乎众人皆知。所以饮茶可以保护视力，还常用它来治疗一些眼疾，譬如取绿茶25克煎汁澄清，用来洗眼，可治疗眼睑炎和急性传染性结膜炎等。

热心网友时间：2022-06-02 12:25

必须要远离的伤眼恶习还是比较多的，主要有三个，这三个恶习分别是躺在穿上看手机、看书写字姿势不规范以及整天盯着电脑不休息！大家都知道眼睛是我们的心灵之窗，所以说如果是想要自己的内心清净，那么就要学会保护自己的眼睛，眼睛好了我们的心情才会好，有了好心情才会有一个好身体！

要想保护好我们的心灵之窗，绝对要避免晚上躺在床上看手机这个恶习！我相信大多数的人都有熬夜的习惯吧，尤其是年轻人，这也是为什么年轻人中近视的人会越来越多！很多人熬夜都是在玩手机，殊不知，这种熬夜对我们的眼睛伤害是比较大的，电子屏幕的光会刺激我们的眼膜，导致我们近视！

其次，要想远离眼部疾病，保护自己的双眼，一定要养成一个良好的读书写字坐姿！很多人在先现实生活中都是没有一个良好的坐姿习惯的，这种习惯一般都是从学生时代培养起来的，所以如果说自己是一个学生的话，一定要按照标准坐姿进行写字和读书，有一个良好的坐姿能够保护我们的双眼！

最后呢，整天盯着电脑这个恶习也是要远离的！现实生活中，很多年轻人因为工作的需要都必须要在电脑前坐一整天的，但他们不知道的是，这种习惯对他们的双眼伤害非常大，虽然说工作是比较重要，但是我们也要学会放松自己的双眼！如果自己的工作是和电脑打交道，一定要学会给自己的双眼“放假”！

热心网友时间：2022-06-02 13:43

长时间熬夜，关灯玩手机，乱用眼药水，揉眼睛，忘记摘*眼镜。

热心网友时间：2022-06-02 15:18

长时间在黑暗环境或强光环境下看书，长时间看电子设备，用眼过度。

热心网友时间：2022-06-02 17:09

过度揉搓眼睛、过度用眼、长时间在黑暗或强光的状态下看书看电子设备。

热心网友时间：2022-06-02 19:17

晚上玩电脑啊，在环境不好的情况下，玩手机啊。都是一些非常坏的习惯

热心网友时间：2022-06-02 21:42

眼睛发痒时，很多人都会不自觉地用手揉眼睛，无论是否戴了*眼镜。但专家却认为，这是一个非常不健康的习惯。

热心网友时间：2022-06-03 00:23

每天对着电脑看个不停的，或者说总是看手机的，对着屏幕特别近的

热心网友时间：2022-06-03 03:21

要避免晚上躺在床上看手机，养成一个良好的读书写字坐姿，不要整天盯着电脑。

热心网友时间：2022-06-03 06:36

很多人现在都在晚上睡觉关灯以后玩手机，这个情况一定要注意，一定要养成良好的习惯。