五公里我20分钟就跑完了,这样能达到有氧运动减肥的效果吗?

发布网友发布时间：2022-06-26 15:45

共3个回答

热心网友时间：2024-12-15 03:37

建议你试试动感单车减肥呢

这个动感单车的减肥效果是非常好的. 像健身房里面, 每天晚上的动感单车课程都是爆满的.因为动感单车不难坚持,而且边骑边听音乐非常带劲!消耗的卡路里及出的汗,都是跑步机及其它器械的几倍.动感单车可是号称“脂肪杀手”的!

控制饮食：早饭吃饱，尽量吃三明治、面包之类的；中饭及晚饭都要减半；夜宵不能吃；菜的话，不要吃油腻的，尽量是青菜放在开水里面烫一下；一天要喝800ML的水动感单车运动：晚饭半小时之后，骑动感单车45分钟，3-5分钟一首歌曲，要跟着节奏去踩，设置不同的阻力。换歌的时候休息时间为：5-15秒钟。这才是标准的单车课程。建议去健身房体验一下。

有氧运动运动
的是全身的脂肪和肌肉而腹部是脂肪囤积最多的地方有氧运动消耗热量一定量的时候就会调动起脂肪转化成热量来消耗肯定会瘦的咯单车要卖力气才行不出汗腿没有酸酸涨涨的感觉也不行的不光减肚子，全身都会减少。蹬踏运动重点是照顾肚子，所以相对其他有氧运动，单车减肚子还是比较显著的/:012

热心网友时间：2024-12-15 03:38

你身体感觉累么。如果很累。就可以。不累就不行。我建议你每天跑步去，跑回来。在30分钟之内跑到。我保证你不仅健身了。我还保证你的体育在你学校第一。求采纳；可以加q聊1678835549

热心网友时间：2024-12-15 03:38

我觉得这样的运动速度太过急促了！建议还是慢跑比较好！