吃小米对身体的好处有哪些？
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发布时间：2022-04-22 09:35
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热心网友
时间：2023-07-11 19:55
谷田梦（天然谷物食品倡导者）解答：
小米是一种重要的粮食作物，这种谷物营养丰富，具备多种功效。下面介绍一下小米的功效及对健康的好处：
促进消化：小米中含有丰富的水溶性纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，加速食物在肠道中的通过速度。同时，纤维素还能增加肠道内部有益菌群，帮助稳定肠道环境。
降低胆固醇：小米富含的可溶性纤维能够捕捉身体中的胆固醇并将其排出体外，从而达到降低体内胆固醇水平的效果。
维护心血管健康：小米富含的维生素B族和硒元素可以帮助改善心血管系统的功能。例如，核黄素、烟酸和叶酸等都有助于降低血液中的甘油三酯、胆固醇和脂肪氧化水平，而硒元素则可以促进血管的弹性和舒适度。
延缓老化：小米中含有丰富的多酚类物质，例如花青素和原花青素，这些物质可以帮助细胞抵御自由基的损伤，防止氧化应激造成的细胞老化。
提高免疫力：小米富含的硒元素可以帮助增强身体的免疫系统，提高身体抵御细菌、病毒和其他感染性物质的能力。
控制血糖：小米是一种低GI（血糖指数）的食品，因此可以有效地控制血糖水平。对于需要严格控制饮食或者想减少摄入升糖指数食品的人而言，是一个很好的选择。
改善睡眠：小米中含有丰富的铁和镁元素，这些元素可以帮助身体放松，降低紧张情绪及焦虑感，有利于促进更好的睡眠品质。
总之，小米具备多种功效，可以促进消化、降低胆固醇、维护心血管健康、延缓老化、提高免疫力、控制血糖和改善睡眠等等。
以上内容由【天然谷物食品倡导者-谷田梦】提供，希望对大家有所帮助。
热心网友
时间：2023-07-11 19:56
小米营养丰富，可以为身体补充营养，有很好的保健养生作用。
小米对人体的作用：
可以开脾胃、补虚损，保护胃黏膜，缓解胃酸过多以及胃痛，有健脾和胃的作用；
可以加速体内的新陈代谢，促进消化，加速体内毒素废物的排出，有排毒通便的功效。
可以改善皮肤肤色，美白减皱，护肤养颜；
小米能够扩张血管，保护血管，预防心脑血管疾病。
经常吃小米，能够提高机体免疫力，增强抗病能力。
日常保健可以选择五谷杂粮蛋白肽粉，内含大豆分离蛋白、大豆小分子肽（大豆肽粉）、燕麦、花生、黑芝麻、红豆、小米等成分，为人体增加优质蛋白，与五谷杂粮搭配，可达到优势互补，营养兼备的功效。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
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时间：2023-07-11 19:56
小米滋阴， 是碱性谷类，身体有酸痛或胃酸不调者也可常常吃。 小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生。 小米的丰富氨基酸帮助预防流产，抗菌及预防女性*发炎。小米对抗泻肚子、 呕吐、消化不良及糖尿者， 都有帮助。 若是泻肚子，可把小米炒过才煮，消化不良或呕吐时，可用小米熬成粥吃，怀孕妇女若是早晨有不适，或在产后调养，可把小米熬成粥， 常常吃。
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时间：2023-07-11 19:57
小米脱壳种子和带壳种子的干品分别含淀粉63.27％与77.58％，蛋白质、糖类含量与粳米相近，蛋白质2.41％/2.72％，还原糖2.03％/1.98％，脂肪1.41％/1.68％，总氮2.48％/2.79％，灰分3.15％/1.85％等。蛋白质中有谷蛋白、球蛋白、醇溶蛋白，含多量谷氨酸、脯氨酸、丙氨酸；脂肪中含不皂化物、固体脂肪酸、液体脂肪酸。小米还含多于粳米的钙、磷、铁、镁、硫胺素、核黄素、尼克酸。
热心网友
时间：2023-07-11 19:57
小米的营养价值及功效
