水果牛奶沙拉的做法？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:34

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热心网友时间：2023-10-28 06:25

水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体所必需的各种矿物质，大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大朋友尤其是女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品，水果沙拉再配上一点鲜嫩多汁的鸡胸肉，加上调好的秘制酱汁，吃起来更是别有一番风味，比吃冰淇淋和冻西瓜还好吃呢！做法超级简单，一起来看看吧：

做法步骤：

1）首先准备西芹一支，先用刮皮刀刮去外面的硬纤维皮，这样吃起来的口感会比较细腻，然后先从中间竖着切成两半，再打横切成小丁备用。

2）小黄瓜也是用一样的方法先竖着切对半再切成丁备用。

3）选择紫色洋葱半颗，逆纹切成丝（逆纹切出的洋葱丝味道会比较浓郁），将切好的洋葱丝放进冰水里面浸泡30分钟左右，这样可以减少洋葱的辣味。

4）准备大概6-10只小番茄（圣女果），洗净对半切开备用。

5）芒果一大个，去皮后先切成片再切成丁备用，苹果半只也切成丁。

6）柠檬一个，对半切开，挤出柠檬汁先浇到苹果丁上面，这样苹果就不会氧化了。

7）现在来调沙拉酱汁：取一只碗，加入醋1大匙、橄榄油2大匙、酱油1小匙、盐和黑胡椒粉适量，也可以再加入一点蒜蓉哦，搅拌均匀。

8）准备鸡胸肉一块，切成等量的大块。上锅烧水，同时冷水放入鸡胸肉块，加入一匙盐，一匙糖、一匙米酒调味，还可以加一点葱白和姜片。冷水开始煮，用小火慢慢煮，大概水到90度左右，滚开之前要熄火，泡一分钟，取出来。这样煮出来的鸡胸肉会非常嫩滑，将煮好的鸡胸肉撕成你要的大小备用。

9）现在来组合：将西芹丁、青瓜丁、苹果丁、芒果丁、小番茄、洋葱丝全部放进容器里面，搅拌均匀，再放入鸡胸肉稍微搅拌一下。

10）装盘：先在盘子上铺上一层生菜，生菜上面撒上一点盐和橄榄油，摆上刚做好的鸡胸肉水果沙拉，再加几粒蓝莓点缀。吃的时候再淋上刚刚调好的酱汁，非常美味又营养的鸡胸肉水果沙拉就完成了，再配上一杯气泡饮料，简单就是太幸福了！

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水果的种类数量可随个人口味随意增减，同时水果沙拉原料一定要选新鲜水果，水果切后装盘，摆放时间不宜过长，否则会影响其美观，也会使水果的营养降低。

赶快一起来试试吧，超级简单易学呢，平时没有太多时间吃水果。周末的时候，为家人做上一大盘，可以做饭后点心，也可以在闲暇时候或看电视的时候吃。在不知不觉中，补充我们身体所需要的维生素

热心网友时间：2023-10-28 06:26

水果牛奶沙拉的做法如下：材料：牛奶400克，玉米片、猕猴桃、香蕉、桑葚、樱桃各适量调料：沙拉酱适量1.玉米片放在碗中；猕猴桃洗净切丁；香蕉去皮，切薄片；桑葚、樱桃均去蒂洗净。2.将猕猴桃、香蕉、桑葚、樱桃放入碗中，倒入牛奶。3.淋入沙拉酱拌匀即可食用。

热心网友时间：2023-10-28 06:26

材料

苹果1个，奇异果1个，凤梨1片，水蜜桃1个，草苺3颗，沙拉酱料：100g，鲜奶100g，柳橙汁150g，全蛋1个，细砂糖30g，玉米粉15g

做法

1.将所有水果均切成小丁备用。

2.制作沙拉酱。将细砂糖与全蛋先拌匀，再加入玉米粉、柳橙汁拌匀，然后以中火加热，中途需不停地搅拌，一直煮至煳化程度即可熄火，稍凉后加入优格拌匀即可。

3.将做好的沙拉酱淋在水果丁上，即是一道夏日养颜圣品。

热心网友时间：2023-10-28 06:27

水果沙拉里可以放酸奶吗？沙拉最全做法，让你吃了营养又健康！

水果可以提供给人们很多的营养物质，对于水果沙拉来说可以提供大量的好处给我们，水果沙拉也是一种比较简单和健康的饮食习惯，它每个人都是可以制作的而且几乎可以满足或接近每日建议的水果和蔬菜摄入量。只是添加一些少脂肪配料就可以享受它带给你的益处。那么水果沙拉里边到底能不能放酸奶呢？下边小编就来告诉你们，水果沙拉的最全做法都在这里！

酸奶是我们经常好到的乳酸制品，小编告诉大家水果沙拉里边是可以加入酸奶的，因为水果沙拉的主要制作成分就是各种水果，加上美味的沙拉酱更是美味。如果加入酸奶，会让水果沙拉更有味道，味道更好，益生菌是酸奶里含有最多的成分，吃进肚子里边可以促进身体的消化，维持肠道中菌落平衡，反而提高了水果沙拉的营养价值。因此，可以根据个人的口味考虑是否加入酸奶，加入酸奶不会影响口味，反而对身体健康有帮助。

我们所做的水果沙拉尽量当天就给食用完毕，这样我们吃到的就是最新鲜的水果，最长时间不要超过两天，因为水果沙粒里边我们添加的酱料，或者酸奶，存放时间长了会不新鲜，也会使水果沙拉的风味口味下降，所以小编还是要告诉大家我们做的食材要趁着新鲜吃，吃新鲜的食物也是会对人体有帮助的，下边小编来给你们教几样水果沙拉的做法，让你们换一种吃法，吃出新花样！

水果沙拉口袋吐司

我们将自己喜欢的水果切块切除自己喜欢的大小跟形状，加入水果酱，或者千岛酱，味道都是非常的好，（这里不要加入酸奶因为我们的土司片会吸收酸奶的水分，吐司的口感就不好了），之后我们准备吐司，把吐司切成三片吐司的厚度，之后把中间给切开，不要一刀切透，之后我们在吐司中间加入我们做好的水果沙拉，这样就做好了，外观非常的高大上，大家可以在家试一下，如果想要加酸奶，就把酸奶直接淋在水果上方就可以，无须太多哟！

印尼水果沙拉

印尼的水果沙拉的味道就与我们在国内吃的水果沙拉大不相同了，做印尼口味的水果沙拉就要准备花生碎、虾酱、椰汁酱，之后把这三样均匀的搅拌在我们准备好的水果里边，随后撒上花生碎，大家看到虾酱肯定觉得这个水果沙拉的味道很怪，但是大家可以尝试一下的，其实味道是非常的好吃的！

热心网友时间：2023-10-28 06:27

水果牛奶沙拉的做法：
1.把牛奶倒进杯子。
2.把苹果和香蕉切成块。
3.再把水果倒进牛奶里。
4.搅拌均匀即可。
最后好喝又好吃的水果牛奶沙拉就做好了。