为什么我不会仰卧起坐。
发布网友
发布时间：2022-04-22 09:34
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热心网友
时间：2022-05-23 13:59
给一些个人建议：第一，仰卧起坐你没有感受腹部的发力点，怎么感受，动作要慢，一开始只需要做几个就够了，因为你是感觉腹部肌肉在发力去推动你一个身体向前的过程，初期，你的脖子会酸，很正常，因为你感受不到发力会借力，这个慢慢可以克服。
第二，你可能自身重量比较高，腹部难以去支持一个动作，这个也很好解决，做半程仰卧起坐，就是只起来一半，再缓慢，注意要缓慢下落，用你的肌肉去控制。接着，你可以用一张长凳，坐在上面做仰卧起坐，如何达到目的，在于你自己肌肉发力的一个感觉，这个很重要，以后无论你是健身还是有其他肌肉的运动，这个都是想通的。
第三，仰卧起坐如果实在做不出，就先做举腿，这个应该比较简单，人完全平躺，双腿并拢并且屈膝，匀速上抬，腹部收紧，感受发力。一般这个比较简单，为什么要做这个呢。举腿是下腹运动，仰卧起坐是上腹运动，下腹运动的同时会带动上腹，一旦成长起来你就可以做仰卧起坐了。
热心网友
时间：2022-05-23 14:00
好学的，先从一定角度学起，逐渐到平躺
热心网友
时间：2022-05-23 14:00
多练习，多运动，是力量不够吧！
热心网友
时间：2022-05-23 14:01
你太弱了追问你太可恶了
追答哈
为什么我不会做仰卧起坐,?躺下做不起来。
确定你姿势正确的话，那就是你非常缺乏锻炼了 有尤其是手臂跟腰部 还有腹部的力量
为什么我不会做仰卧起坐
您好，每个人都会做仰卧起坐，您可能不是总做，所以腹肌的强度不是很高，做起来比较吃力而已，做好仰卧起坐的条件是发达的腹肌，肌肉不发达做的就慢，次数也不高，如果想会做、想做好、做很多次仰卧起坐，就要从开始练起，开始会很费力，一次先开始做8-12个，尽力而为，做完就休息半分钟，再接着...
我是四年级的小学生。我一个仰卧起坐都不会做,体育老师必须让我在一天...
如果是由于技巧没有掌握的话，一天是可以学会的。但如果是由于核心肌肉太差，腰腹力量不够造成的，那在一天之内你也是学不会的。至少需要一周的锻炼。让自己的腰腹力量逐渐变强。每天进行一些简单的锻炼。开始先不要把手放在头后面来做，而是把手放在前面或者借助于别人的帮助或者拉力带等先进行简单的躺...
为什么我现在做不仰卧起坐了,起不来怎么办?
1、纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。2、提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是腰部与腹部的力量，无法完成说明自己的腰部力量和腹部力量不够，可以先做...
为什么我不会仰卧起坐。
给一些个人建议：第一，仰卧起坐你没有感受腹部的发力点，怎么感受，动作要慢，一开始只需要做几个就够了，因为你是感觉腹部肌肉在发力去推动你一个身体向前的过程，初期，你的脖子会酸，很正常，因为你感受不到发力会借力，这个慢慢可以克服。第二，你可能自身重量比较高，腹部难以去支持一个动作，...
为什么我一个仰卧起坐都不会做
可以先拿哑铃这些把上肢力量练的好点。不过可能也有心理作用。你自己要觉得自己可以的，你就可以做起来的。因为人潜力很大的。
为什么我一个仰卧起坐也做不起来?
腰腹力量太小，平时缺乏运动，又或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。如果是太胖平时可以经常慢跑，每次跑40分钟以上最好，一周跑4到5次左右。如果是腰腹力量太小，那么可以先做卷腹锻炼，这个动作比仰卧起坐的难度还要低。卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。
为什么我仰卧起坐做不起来
1、通常来说，当视线平视屈起的膝关节时，身体与地面夹角为45度；2、上升时慢慢感觉，当感到腹部最受力的时候，就是45度角了，停在这个位置。速度适宜 很多女生都认为做仰卧起坐的速度越快减肥效果会更好。其实不然，速度越快腹肌受到的压力只会越小，尽量放慢速度，锻炼腹部肌肉的控制能力才是正确...
我从小就做不了仰卧起坐是什么原因啊?也试过练习没什么效果,我不是说...
仰卧起坐（不抱头双手抱大腿后侧，把注意力放在腹部，手臂少用力尽量靠腹部发力起来）12*3组 每天练一练以后就能做起来了。俯卧撑能做起来只能代表 你上肢力量不错，但是你的核心力量差。要多做做静态动作，然后慢慢力量增强了就可以做起来了。请采纳吧，我是健身教练，有不懂可以问我。
仰卧起坐我个都做不了,有什么秘诀吗?谢谢
1、腹肌力量太差，可以从仰卧举腿开始，腿要伸直，抬起的过程要尽量匀速缓慢进行。2、练习仰卧起坐也可以适当抬高上身的位置（在身后加垫子）。慢慢提高你的腹部力量。3、秘诀：坚持，再坚持！（注意不要拉伤肌肉.）
