跑步和慢走散步哪个运动好?

发布网友发布时间：2022-04-22 09:23

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热心网友时间：2023-07-06 13:55

跑步更有益于身体健康，散步更适用于放松心情而非强健体魄。

跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

PS:跑步之后不要立马坐下来，最好再做一个整理运动，或者慢慢的散步几分钟，这样慢慢沉淀细胞让身体有个缓冲过程。

热心网友时间：2023-07-06 13:56

跑步和慢走散步个人认为是跑步好，跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

热心网友时间：2023-07-06 13:56

跑步和慢走都是有氧运动目的就是消耗卡路里，跑步消耗的卡路里会比慢走大很多

热心网友时间：2023-07-06 13:57

有调查显示，其实跑步更健康

热心网友时间：2023-07-06 13:58

建议你采取快步走的方式进行锻炼身体。快步走比慢步走所消耗的能量更多，运动的强度更大，锻炼相同时间的前提下，快步走比慢步走的运动效果更明显。每天坚持运动30-60分钟左右，身体状况会明显更加健康，肌肉更加结实有力。
多喝水。控制热量与脂肪。饮食要清淡。多吃新鲜蔬果蔬菜，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。