步行锻炼身体好还是跑步锻炼好

发布网友发布时间：2022-04-22 09:23

共5个回答

热心网友时间：2023-09-24 01:20

您好。快走和慢跑，两者皆行。因人而异，具体得看是否适合您现在的减肥状况。快走，以每分钟*十步的速度，每天连续快走至少六七千步（基础版）。或者，以每分钟最快100步的速度，每天连续快走一万步（增强版）。而慢跑最好以，每分钟步频180步的速度，以每400米两分半左右的速度，每天连续慢跑四五十分钟。当然，慢跑之前建议最好以每分钟*十步的速度，连续快走一刻钟的时间为热身运动（尤其是指现在的冬季，热身作用最重要）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

热心网友时间：2023-09-24 01:20

都要适当，步行没有那么累

热心网友时间：2023-09-24 01:21

当然跑步适当就行

热心网友时间：2023-09-24 01:21

都是各自的好处的，适当的跑步或者步行都是可以的。

热心网友时间：2023-09-24 01:22

年轻可以跑步，年龄大了可以步行