二十岁怎么长高

发布网友发布时间：2022-04-22 09:21

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热心网友时间：2023-06-25 03:09

每个人的身体情况不一样，所以长个子的年龄也不同，一般来说人体的骨骼闭合期是19~23岁，也就是说有些人长到19岁就不再长个了，但是有些人却是到23岁才停止生长。所以题目中的20岁并不能判断是否不再长个，需要经过检查才能确定是否继续发育。如果20岁还没有到骨骼闭合期，通过以下的方式还是可以帮助长个子的。

一、每天适量运动。这里的运动建议是跳绳或者打篮球一类向上的运动，每天保持运动，有助于生长激素的增加，而生长激素是促进生长的必要条件，随着生产激素的增加，管状骨生长区会变得活跃，这时人的身高也会开始增加。

二、注意调节饮食。想要长个就不能挑食，各种营养要均衡，在此期间尽量不要吃一些垃圾食品，要多吃水果蔬菜，补充钙物质。而且在长个子的时候一定不要节食减肥，否则营养跟不上，身高也会受到影响。

三、保证充足睡眠。人在睡觉的时候也是身体发育的时候，长期睡眠不足会让人的免疫力下降，抵抗力变弱，骨骼的发育也会受到影响。而且睡眠不足就没有精力应对白天的琐事，对饮食和锻炼也会懈怠。
身高与人的基因有很大的关系，如果个子不高也不需要自卑，每个人都会有自己的长处和短短处，如果身高已经无法改变，就让自己变得更加优秀，从其他的地方找到自己的闪光点。

热心网友时间：2023-06-25 03:09

二十岁以后还想长高，是比较困难的，不过在平时的时候，注意补充蛋白质，每天可以喝一杯牛奶，同时，也要加强运动，坚持锻炼身体，最后就是要保证充足的睡眠，不要熬夜。

热心网友时间：2023-06-25 03:10

饮食方面要做到营养均衡，多吃一些蛋白质高的食物。同时也要注意增强体育锻炼，比如跳绳就是不错的选择，对于增高会起到一定作用。

热心网友时间：2023-06-25 03:10

二十岁后要想长高，一定要多运动，多做跳高等运动，多晒太阳，补充足够的营养物质，补充适当的钙剂，睡眠要充足。

热心网友时间：2023-06-25 03:11

二十岁之后骨骼大致已经定型，没有多少增高的空间了，如果还想最后搏一把可以考虑换个生活环境，或者改变一下饮食习惯，坚持做拉伸运动，比如打篮球，跳高跳远等等。