吃什么能增加自己的想象力，放映图像越来越清晰
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发布时间：2022-04-22 09:32
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热心网友
时间：2023-10-27 23:33
提高记忆力的几个方法思路：
1、图像记忆法
对记忆技巧的练习不仅能增强人的记忆力，而且还能改变大脑的工作方式。在诸多记忆技巧中，“图像法”和“联想法”是比较常用，也颇具成效的方法，基本上所有的记忆训练中都会涉及到。比如有一种古老的记忆策略叫“位置记忆法”，就用到了联想和图像的技巧，将处于思维历程的关键点的重要信息视觉化。就像你想象中从家里走到公园，然后在意识中又能原路返回，以找回你储存的信息。
在《精英特速读记忆训练软件》中的“人体编码、家居定位”也是一种位置记忆法，运用我们最熟悉的身体部位和家中物品作为联想和储存记忆的工具。感兴趣的可以去具体的学习一下。
2、提问记忆法。
所谓提问记忆法，就是以要求自己回忆特定信息为基础，来建立完整最佳的学习体系。提问记忆法其实是依照大脑记忆本身的运作规则所设计的：记忆要时常提取，讯息才能有效记住。它的基本策略就是“提问与记忆”，简单来说，其实就是自问自答，替自己设计小考。这个方法适用于任何学科和知识的学习。
具体上，提问记忆法是将学习拆解成两个步骤：A、默默复习所有考试范围的内容，在复习时一边写下（设计）可帮助自己回忆的问题。若问题和某本书上的主题相关的话，也可以写上页数，回头再去找答案。如果你出的考题来自你的笔记，也可以写下那份笔记的日期，你之后要找会更方便。B、回答自己出的考题，因为是自己考自己，所以你除了用手写回答外，也可以用“念出答案”的方式来复习，重点在于你的思绪和表达都要清楚，这样记忆的效果才会更好。
3、将短时记忆转变成长期记忆的关键：间隔重复
知识的遗忘不可避免，对于刚学过的知识和技能，极大部分都是储存在“工作记忆区”的，也就是短时记忆，很容易被遗忘。要想将短时记忆转变成长期记忆，还需要对知识进行巩固。
最好的巩固方法不是“集中练习”，而是“间隔重复”。因为集中练习只能形成短期记忆，而间隔重复则更有助于形成长期记忆。
当你学习完一门知识后，在过了一段时间（这个时间段总体而言可以参考遗忘曲线，具体要考量知识的难度和你的记忆能力）稍微有点遗忘之后，再次“检索或提取”记忆，这的样动作可以让你重新触发记忆，并且巩固自己所知的东西。
热心网友
时间：2023-10-27 23:33
*脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。
营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机 体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也 有一定疗效。
5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。菠萝含有很*生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
