能否告诉我GI值从1到一百的食物
发布网友
发布时间：2022-04-22 09:31
共1个回答
热心网友
时间：2023-06-29 19:17
花生28 草莓29 榛子30 果糖30 木瓜30 葡萄柚31 橙子31
柠檬34 猕猴桃35 苹果36 樱桃37 桃子41 哈密瓜41 芒果49
葡萄50 香蕉55
*蜂蜜75 白糖99 冰糖100
2、肉类、鱼虾类、加工品类
鱼类基本是40-46左右
鸡肉45 牛肉46 猪肉46 西式火腿46 西式香肠46
3、乳制品、鸡蛋、大豆制品
酸奶25 牛奶25 低脂奶26 鸡蛋30 黄油30 粉末cheese33 味噌34
creame cheese33 豆渣35 生奶油39 豆腐42 油豆腐46
*炼乳（加糖）82
4、蔬菜、干货、海藻类
菠菜15 海苔16 海带17 豆芽22 大白菜23 生菜23 青菜23
小白菜23 黄瓜23 苣弱24 芹菜24 蘑菇24 油菜25 西兰花25 茄子25
花菜26 萝卜26 刀豆26 卷心菜26 韭菜26 菜椒26 大葱28 香菇28
平菇28 金针菇28 番茄30 洋葱30 干香菇38 蚕豆38 藕38 豌豆45
红薯55
*芋头64 南瓜65 玉米75 山芋75 胡萝卜80 土豆90
