发布网友 发布时间:2022-06-10 20:15
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热心网友 时间:2024-11-30 02:27
你好,对于柔韧度的练习,你这个年龄应该刚刚好,我认为需要注意以下几点:1.劈叉,首先腿要有一定的柔韧度,所以就要先压腿 2.压腿,分正面和侧面,骨盆要正,背挺直往下压,正面尽量让下巴挨到腿,侧面尽量让耳朵挨到腿 3.当腿的韧带完全拉开的时候 ,就能达到劈叉的目的了4.每天坚持练习,刚开始会疼,时间越长,疼痛感越不明显,相信你可以做到加油!热心网友 时间:2024-11-30 02:27
慢慢来 慢慢劈