婴儿补锌吃什么好

发布网友发布时间：2022-06-10 16:27

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懂视网时间：2022-09-23 20:02

1、金针菇菜胆

原料：金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。

此道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。红、黄、绿颜色的搭配，很容易调动孩子的食欲。

2、圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

此道菜含锌约14.88毫克。圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效，对因缺锌引起的儿童消化不良、消渴之疾有特效。

3、油泼莴笋

原料：嫩莴笋、葱丝、橄榄油(或花生油)、盐、味精水、花椒。

此道菜清淡、爽口，含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。

4、萝卜番茄汤

原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。

此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品，对儿童疳积有一定疗效。

热心网友时间：2024-05-09 23:22

豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等食物中含锌比较高，宝妈快发挥厨艺做好吃的给宝宝补锌吧。

热心网友时间：2024-05-09 23:22

含锌较高的常见食物 (mg / 100g食物)

食物含锌量食物含锌量

生蚝 71.2 香菇 (干) 8.47

小麦胚粉 23.4 羊肉 (瘦) 6.06

山核桃 12.6 葵花子 (炒) 250

扇贝 (鲜) 11.7 猪肚 5.78

口蘑 9.04 牛肝 5.01
意见建议:
另外鱼类和海产品含量也较高,如:带鱼,沙丁鱼,昌鱼,黄鱼,牡蛎,淡菜,海带,紫菜等;还有瘦肉,猪肝,鱼类,禽类及蛋黄;黄豆,白萝卜,胡萝卜,茄子,玉米面,小米,小麦,芹菜,土豆,大白菜,苹果,香蕉等含锌也高.