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提肛或练习pc肌对身体有负面影响吗?

发布网友 发布时间:2022-06-10 16:33

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2022-07-11 04:33

这是肌肉锻炼,没有负面影响。
锻炼PC肌可以延长时间的。
锻炼PC肌可以使人更加持久,那么怎么锻炼呢:

我学健美,以下是我个人对你问题的解答理解,希望对你有所帮助。
1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。--PC肌
2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。
3,腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用:山羊挺身,杠铃硬拉,两个动作。
4,据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右,所以应该加强腿部肌肉的训练:杠铃硬拉,大重量的杠铃深蹲。

热心网友 时间:2022-07-11 05:51

没有的

热心网友 时间:2022-07-11 07:25

没有

热心网友 时间:2022-07-11 09:17

你觉得练习PC肌有用吗追答你练习有用吗?

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