减肥时老想吃东西,咋办?

发布网友发布时间：2022-06-10 01:26

共4个回答

热心网友时间：2024-10-30 07:52

这其实是很正常的，因为有一句话说得好，得不到的永远在*动，正是因为减肥期间你需要格外的注意自己的饮食，所以你就特别特别的想吃东西，有点像一种心理暗示一样。
减肥期间，可以吃东西，不过吃的时候你要特别的注意一下。首先减肥期间的三餐一定要正常吃。减肥期间，你可以适当的减少营养的摄入量，但是绝对不能靠节食减肥，而且你一定要正常的吃三餐，这样的话就会减少饥饿感。

一般来讲，吃完早饭之后，正常情况下是去工作或者学习，那么大概十点多或者是九点多的时候，你就会有一种饥饿感。这个时候你可以吃一点东西，但是千万不要吃那些糖类含量特别多的零食，或者是热量特别多的零食和水果。比如说，你可以在这两餐之间，也就是早餐和午餐之间吃一点水果，尤其推荐苹果，还有葡萄，因为苹果含有锌，就是说它对你的记忆力有好处，而且能让你提神醒脑，这样可以更好的继续上午的工作，而且，吃苹果可以减肥，苹果没有太大的含糖量和热量，不会对你的身体造成负担。

或者是喝一点酸奶，可以让你产生饱腹感，这样等接下来你吃午饭的时候就会自觉的摄入少一点的食物。而且你可以在酸奶里加入蜂蜜或者是一些低热量的水果，比如说把苹果或者桃子切成块加进去，或者是往酸奶里加一点坚果，不过坚果类的东西不要放太多，因为坚果类虽然是一种减肥食品，但是它只是低糖低热量，它还是有很多脂肪的，毕竟你咬一口总觉得它很油，其实那就是它的脂肪，而且好多坚果都可以炸油，所以你最好少吃一点坚果。
我在减肥的时候是不吃米饭的，所以我也不建议你想吃东西的时候吃米饭，因为一碗米饭的含糖量相当于吃了半个西瓜（也不知道真的假的，宁可信其有吧），所以你可以把一些淀粉含量高的蔬菜做主食，比如说玉米和土豆，不过千万不要吃油炸土豆，会胖的。

我饿的时候最喜欢把西红柿黄瓜当零食。首先，吃他俩你绝对不用担心胖，其次，它俩的营养成分特别丰富，好多美容达人都用它们俩diy面膜，最后，它俩吃了对皮肤好，尤其是西红柿，可以美白，安利一种吃法，是韩国比较流行了，把西红柿和牛奶一起吃。

热心网友时间：2024-10-30 07:53

首先，减肥老是想吃东西是一种很正常的想法，是绝大部分减肥者都需要面对的事情，这也是减肥所面临的巨大困难，胖从口出是很多减肥者肥胖的真正原因，也是难以逾越征服的障碍，即使下定决心去付出汗水减肥，在减肥过程中还是会面对这无论如何也不能跳过的门槛，如若还是像以前一样不能合理安排饮食，那么一切的付出都不会有回报，甚至还会向反方向发展，毕竟运动的消耗过大，在身体上会增加对事物的需求和*，不能克服*只会导致体重增长的恶性循环。

其次，面对减肥中老是会有想吃东西的想法出现，很可能是因为自己没有合理的安排减肥方式，就一个无需减肥的人来说美食本就充满*，对于处于减肥中的人更是如此，减肥无外乎运动和节食，运动的大量消耗不可避免的会出现饥饿的情况发生，身体对消耗能量的补充导致想吃东西的想法发生，还有节食减肥更是如此，过分减少饮食的需求量很难满足早已习惯了的饮食习惯，不可避免的会出现强烈的对食物需求的巨大*，这是饿着肚子时候的最原始本质的想法。

最后，面对减肥中想吃食物的想法存在，可以加以合理的安排进行解决，锻炼减肥可以适当的运动，随着时间的发展慢慢的提高运动强度，不可过度运动导致能量的过分消耗，节食减肥可以采取递减饮食的方法，逐渐的减少对饮食的需求，同时还可以减少对高脂肪高热量食物的需求，多食用高营养的水果，其中就如香蕉是一种极易让人产生饱腹感的水果，可以减少对食物的渴求*，同时最重要的就是决心毅力了，坚持不懈的决心是面对一切*的最好方法。

热心网友时间：2024-10-30 07:53

减肥的时候尤其是通过节食减肥的人是很容易觉得想吃东西的。

我之前大学的时候有一个室友，他有点胖所以一直想减肥，之前坚持过跑步减肥，可是跑步的时候消耗很多，一开始几天还能忍住不吃晚饭，别的两餐清淡而且少，可是这样子一个星期过去之后她就感觉没什么力气了，毕竟大家是知道的，运动的时候消耗的能量比较多，所以真的很想要吃东西，之后她就没忍住开始吃晚饭了，虽然吃晚饭的时候还是会跑步，可是已经消耗平衡掉了，这次减肥失败。

之后她就试着节食减肥，因为我跟她说我之前就是节食减肥的，我当时上初中高中的时候就这样，毕竟只要吃饭的时候对自己狠一点，之后根本没时间让自己买吃的，所以也很容易成功，但是在大学就不一样了，节食就是一下子把自己的食量控制到很小，这按照惯性定律也是肯定会觉得肚子会很饿的。很形象的，想想看，一个人以前这么大的饭量，所以自然而然的胃就是这么大，一下子减了很多的饭量，那么胃有很大一部分都是空的，所以肯定是会觉得饿的。

所以我觉得减肥的人应该循序渐进，当然不能能很过分，在保证基础营养和卡路里的情况下适量每顿减一点，不要一下子减那么多食量，就算你很着急，最好也是在确保自己可以约束自己的情况下进行，不然很容易坚持不住反弹的，那样其实更伤身体。

热心网友时间：2024-10-30 07:54

摸摸自己的肚肚，问问自己的良心，“你是饿了还是馋了？”

我认为每个胖子都有一颗燃烧的吃货的心，夜深人静孤单寂寞的时候，零食就是她们最安全，最可靠的慰藉。

翻开她们的橱子你能找到各种锅巴薯片蒸蛋糕小果冻，她们像小仓鼠一样慢慢的屯粮，粮仓满了她们的心也就满足了。

但是，我们不能忽略，现在这是一个瘦子的天下，胖子的春天要通过减肥才能得到。

一，清空粮仓，放满水果

把自己的粮仓清空了吧，薯片巧克力蛋糕，这些高热量高脂肪的食品就送给你可爱的小侄子小侄女吧。

如果不能放弃粮仓那就在粮仓里放一些水果，水果是万能的。

我超爱吃水果的，香蕉苹果橙子火龙果奇异果啥的都挺好，减肥期间推荐火龙果，含糖量比较低。当然如果你心灵手巧还可以自制火龙果酸奶，敲好喝~

在减肥期间肉肉少了但是皮还在，有时候会出现皮肤松弛的现象，多吃一些水果对这种情况会有所改善。

二，可以拿自己买零食的钱去买美美哒衣服，注意是小号的！

是不是有很多妹子看到了自己心仪的衣服就迈不开腿，特别想把它买下来，但是衣服的码子又特别小，自己也穿不上，买回来就闲置了。

这次这些衣服有用武之地了，可以拿这些衣服来激励自己，每当你想拿起手中的零食的时候就打开衣柜看看那件衣服，变瘦了就可以穿上美美哒衣服了，惊不惊喜？心不心动？

心动不如行动，赶紧放下手中的零食吧~

其实一味的*自己摄入的营养来达到减肥的目的是不科学的，最美好的减肥方式还是合理均衡的饮食搭配适量的运动才能真正做到健康减肥。如果有条件的话可以找教练，他们能够根据你的体脂含量等标准制定最合适你的减肥方式。

偷偷告诉你，运动是会上瘾哒~