空蹬自行车可以瘦腿吗?多长时间可以见效。

发布网友发布时间：2022-06-10 21:43

共5个回答

热心网友时间：2022-07-06 15:48

空蹬自行车可以瘦腿，只要你每天坚持的话，每次坚持20分钟，一个星期就能见效，效果很好，空蹬自行小腿肌肉肯定会发达，坚持运动，消耗掉体内多余脂肪，瘦身健美两好。建议必须每天坚持，持之以恒才能见效。

热心网友时间：2022-07-06 15:48

骑自行车要控制到时间
　　骑自行车是一项悠闲运动，可以在乐趣中瘦大腿，正因为骑车的乐趣性，一不注意，你就很可能会过度骑车了。其实利用骑自行车来瘦大腿的时候是要控制好的。首先，骑车的时间不要少于30分钟，因为运动前20~30分钟，体内的糖原是最先被消耗的，等到糖原被消耗得差不多时，身体的脂肪才会开始被消耗。其次，骑车的时间最好不要超过2小时，如果骑车时间太长，身体会代谢掉肌肉，而不是我们的目标——多余的体内脂肪。最后，要根据自己当时的具体身体情况来控制时间，特别是经期时，就不要再进行骑车运动啦。

热心网友时间：2022-07-06 15:49

我们为什么要骑自行车？（骑自行车的好处） 1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得到开发，防止早衰及偏废。事实上，因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，骑行时大脑还可以摄入更多的氧气，所以出门骑行一段时间以后，你往往就会发觉脑筋分外清楚。 2、能提高心肺功能。世界上有半数以上的人直接或间接死于心脏病，而骑自行车则是克服心脏功能障碍的最佳工具之一。骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，把血液从血管末梢抽回心脏的过程还同时强化了微血管组织；强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。 3、能减肥。研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同；骑车3KM的运动量，和慢跑1KM相同。

热心网友时间：2022-07-06 15:49

效果不明显我按摩瘦下来的

热心网友时间：2022-07-06 15:50

跑步，或者蛙跳效果很棒