总胆固醇高能喝豆奶吗 总胆固醇偏高的原因有什么
发布网友
发布时间：2022-04-22 10:06
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热心网友
时间：2023-10-31 19:43
首先，虾皮是不要再吃了，补钙的东西很多很多，虾皮其实没多少用处，可以直接吃钙片，或者高钙牛奶，还有就是豆奶等大豆制品，这些补钙都很好的。
其次，要降低胆固醇，可以把三分之一到一半的米饭改成燕麦，这样坚持吃两三个月，会降下来的，最好是能长期坚持这样吃。燕麦要买煮了吃的，直接泡泡就能吃的不好。
胆固醇高不能吃的除了虾皮，还有内脏，蛋黄，蟹黄，鱼子和虾的子等等。
荤菜的话不要吃猪牛羊，尽量选择鱼虾，以海里的为好，因为海鱼中的脂肪对胆固醇和血脂有很好的控制。
因为你说你们本来就荤菜吃的不多甚至不吃，我建议每天的菜品里一定要有一个有豆制品的，这样才能保证有充足的优质蛋白质，而且鸡蛋蛋白最好也是每天吃一个。这样既保证了营养，又能够很好的降低胆固醇和控制血脂。
另外，烹饪用的油尽量用橄榄油吧，可以降低低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白的。
