想要跑步跑得更轻松，有什么训练要领？

发布网友发布时间：2022-04-22 09:56

共5个回答

热心网友时间：2023-07-17 16:23

想要跑步跑的更轻松，首先要调整呼吸和跑步节奏保持一致，这样呼吸不会急促，在跑步过程中会更加轻松。尽量用鼻呼吸。

热心网友时间：2023-07-17 16:23

步伐要规律，呼吸要均匀。跑步时自己的步伐与呼吸10分的重要，要时刻注意自己的步伐，是否规律规律的步伐可以让自己跑得更加轻松，而呼吸的正确，让自己的肺活量更加充足。

热心网友时间：2023-07-17 16:24

跑步的时候脚尖先落地，然后再脚掌落地，这样落地的时候身体会比较轻。另外就是节奏和呼吸要一致，也就是摆臂的同时要配合呼吸，用鼻子呼吸，而不是用嘴巴呼吸。

热心网友时间：2023-07-17 16:25

训练时身体微微前倾，后脚跟着地。保持均匀呼吸。微微前倾保证正确的姿势，后脚跟着地避免小腿疼痛，均匀呼吸避免过于疲累。

热心网友时间：2023-07-17 16:25

想要在跑步的时候跑得更轻松，首先要让呼吸与跑步节奏保持一致，这样呼吸就不会急促，在跑步的过程中，可以更加的轻松。