在家一个人练上不了大重量,能长肌肉吗

发布网友发布时间：2022-06-18 06:28

共2个回答

热心网友时间：2023-11-25 03:28

不能长肌肉。想要长肌肉必须用大重量，用器械，满足不了条件就不可能长的。

热心网友时间：2023-11-25 03:28

没有大力量，大速度也可以。比如俯卧撑本来需要负重比如背上大米来做，但是不加负重的情况下，通过俯卧撑让身体弹起来离地一样是大负重的效果，甚至好于大负重。
长肌肉在于刺激肌肉，所以单一的训练方式并不是最好的方法。大负重+大速度混合，避免肌肉适应了一种模式。

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