早上7点半以后开始锻炼好吗?

发布网友发布时间：2022-06-15 19:43

共3个回答

热心网友时间：2023-10-27 22:03

早上锻炼肯定是最好的，因为人最主要还是需要睡眠质量来保证身体健康，如果睡眠习惯不好的话，晚上锻炼会导致很晚都睡不着，那就会起反效果，人过30是该注重保养了，不管断不锻炼，最好不要超过晚上11点睡觉。
不过早上一定要在吃早饭前锻炼，可以少量补点水。如果是长期不运动的人，一开始最好不要勉强自己，最好是先学会一些拉伸运动，网上有很多视频，拉伸运动虽然看起来好像没动，但是对于调整呼吸方式很有帮助，而且对内脏的负担不大。如果一下子就运动起来，虽然看起来可以做很多个，跑很多公里，跳很多个，但是对身体的负担是你本人感觉不出来的，等你高血压晕倒的时候就知道厉害了。
所以建议一开始拉伸运动做到20分钟，正式跑跑跳跳可以做慢一点，比如你1分钟可以做40个俯卧撑、60个原地跳蹲等，实际上就减半做，然后运动量越大，晚上就要越早休息，刚开始一段时间最好晚上10点前就休息。
如果晚上休息得好的话这样一、二周应该就能感觉有点不一样，但是最好慢慢增加锻炼的强度，所以最主要不是你能做到什么样，而是在这个过程中能够放松自己，让自己什么都不用想从而达到让身体自动调节的功能～～

热心网友时间：2023-10-27 22:03

其实早上锻炼效果是最好的，我建议你可以多跑跑步......

热心网友时间：2023-10-27 22:04

可以的，找个美女陪你