说说怎么样才能改掉晚睡的习惯呢?

发布网友发布时间：2022-06-17 00:18

共5个回答

热心网友时间：2023-11-09 23:34

早睡早起是最大的养生。我在三十年前就开始了这个习惯，每天晚上9点准时睡觉，繁忙时最迟也不超过10点，偶尔很晚睡当然就不能早起了。我开始早起床是为了冬泳，近年来是为了骑行。我每天早晨3、30至4、30起床，冬天晚点，夏天早点？起床后喝水、休息一般是近一个小时。之后开始外出锻炼身体。这个习惯要养成就要约束自己！现在退休了，我仍然坚持着。化验血糖、三脂均在正常范围之内，血压120/80，很少感冒，也很少吃药。所以我也还要坚持下去。习惯成自然，愿人人都保护好自己的身体！

热心网友时间：2023-11-09 23:34

先给自己定个闹钟，这样你必须在6点起床，然后安排一整天的工作，不要小睡，不要休息，直到晚上累了再睡觉。睡眠时间没有*，无论是11还是1，但第二天起床的时间必须在6。经过几天的适应，你可以慢慢调整，养成早睡早起的习惯，比如22:00到06:00。

热心网友时间：2023-11-09 23:35

自制一张时间安排表，并且严格地照着去行：首先，就是要从培养正常的作息开始，即22：00一定休息，次日06：00按时起床“雷打不动”，绝不迟延，杜绝赖床再睡“回笼觉”，当然要想改掉“晚睡习惯”，第一步就是要坚决改掉白天“睡大觉”的毛病。

热心网友时间：2023-11-09 23:35

准备休息躺在床上以后，尽量不要再看任何东西，如手机、平板和书籍等等，不然一旦引起大脑兴奋，就很可能又很难入睡了，但也有“特别的人”（我即如此）只要“一看书”困意马上就会袭来，此“是另类”不予效仿。

热心网友时间：2023-11-09 23:36

必须认识到这“晚睡习惯”对身体的危害性以引起人的高度重视，从而力图“改掉晚睡习惯”：就如“晚睡习惯”的人或会引起皮肤衰老的症状，其表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑等；或会引起眼睛衰老的症状，其表现为视力下降、视力模糊，可以说“晚睡”（熬夜）最劳累的器官就是是眼睛了；或会引起肠胃衰老的症状，其表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡等；或会引起大脑衰老的症状，其表现为记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠等等。