你知道哪些食物没有减肥的效果反而越吃越肥的吗?

发布网友 发布时间：2022-05-27 02:28

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热心网友 时间：2022-05-27 03:57

1、脱脂酸奶

脱脂酸奶的确热量较低，但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥，肠胃却无法得到足够的脂肪，只会让你觉得越来越饿，渴望更多食物。

2、蔬菜沙拉加上低脂调味品

正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐，但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作，虽然沙拉富含膳食纤维，视觉上看起来也很多，但因为蛋白质与脂肪含量较低，不够耐饿。

3、口香糖

有些人声称嚼口香糖可以避免嘴馋，但其实并非如此。口香糖确实不会带来热量，但它的味道却会使胃液蠕动，不断咀嚼的动作则会加速消化系统的运转，使人产生食欲。

4、水果

大家都觉得减肥期间就是要多吃蔬菜和水果，其实水果里的糖分如果自己掌握不好，反而很容易导致发胖。减肥期间并不是什么水果都可以肆无忌惮的随便吃的，有些水果的热量也是非常高的，比如榴莲，芒果，荔枝，龙眼等，高热量的水果要尽量少吃，低热量如苹果，橘子等每天最多吃2--3个就可以了。

5、坚果类

坚果类的食物大家都觉得是非常好的减肥食品，其实不然，坚果类的食物的脂肪含量也是非常高的，如果在上午茶和下午茶时间准备用见过来充饥的话，建议控制在5--10枚就可以了，尽量不要吃多，更不要听信可以吧见过当减肥零食来吃的谣言，这样只会导致越来越胖。

6、玉米

很多人认为玉米是蔬菜，可以多吃，但玉米主成分还是淀粉，应该归于主食类，和地瓜一样必须与平日吃的米饭做代换。以玉米来说，一根就有145大卡，而玉米罐头，一罐300公克也有(待补)大卡，所以当蔬菜一样愈吃愈多，只会让你不瘦反胖。

热心网友 时间：2022-05-27 05:15

第一、粗粮饼干

超市中的粗粮饼干，号称含有大量膳食纤维，是很多人早餐的必备之选，粗粮饼干确实含有很多膳食纤维，但含油量和含糖量非常高。

无油无糖的粗粮饼干，口感非常差，我们吃到口感酥脆，味道浓郁的粗粮饼干其含奶油非常高，只会让身材越来越胖。
第二、果蔬脆片

水果和蔬菜热量普遍偏低，膳食纤维维生素，矿物质含量非常丰富，比较适合减肥人群吃。

正因如此，市面上出现了很多打着减肥“幌子”在售卖的果蔬脆片，看上去好像很健康，但实则并非如此。

果蔬脆片想要保证香脆的口感，需要经过油炸脱水保证食物的味道，就需要加入油盐糖等调味品。

少部分冻干蔬果干成本高价格贵，大部分的果蔬脆片都是高热量的食物，如果你在减肥期间一定要正确对待。
第三、坚果饮料

市面上的核桃奶，花生奶，杏仁奶等饮料越来越多，商家为了面对竞争压力，也是宣称能够补脑，提高身体免疫力等。

但这样的说法就有点夸张。看上去健康的坚果饮料，不仅增加了脂肪含量，还有很多糖分经常吃，更容易导致身材越来越胖。
第四、花式燕麦

燕麦虽然减肥，但不是所有的燕麦都能帮助减肥，最具有代表性的就是花式燕麦，其中含有坚果和水果干。

水果干经过油炸脱水热量直线飙升，为了保证口感，花式燕麦中还添加了大量白砂糖，不信你可以仔细观察配料。

所以，想要通过燕麦减肥的人一定要看清楚配料表选择，只有燕麦一种配料的产品，膳食纤维更高，口感比较差，但有助于减肥。

热心网友 时间：2022-05-27 08:41

酸奶中的乳酸菌可以改善肠内环境，有促进食物消化排泄和减肥消脂的作用。但市售的酸奶除了含有乳酸菌还含有大量的糖分和添加剂。粥品。粥品在熬制的过程溶解了大量的糖分，食用以后可以快速的被身体吸收，导致血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。

热心网友 时间：2022-05-27 10:49

坚果，蔬菜沙拉，果汁，玉米，面条，馒头等等。减肥的人最好是要吃清淡一些，然后一定要多运动。

热心网友 时间：2022-05-27 13:14

这些食物就是蔬菜沙拉，坚果，果汁饮料，一些油炸类的食物，烧烤，汉堡，炸鸡，薯条，番茄酱。