生活中严重失眠抑郁怎么办

发布网友发布时间：2022-06-18 02:00

共1个回答

热心网友时间：2022-07-01 04:09

你能找到自己抑郁、失眠的原因吗？

抑郁、失眠的话，我有建议如下，你可以参考参考：

一，白天坚持不睡或少睡，并适当户外活动、运动、散心。
（白天有消耗，晚上睡得好。）

二，晚上避免过度、激烈的脑力劳动。按时睡觉，作息规律。

三，有烦恼的话，建议白天向亲友们倾诉。
平时注意开阔心胸、视野，以长远眼光看问题，
擅于发现人、事、物积极、乐观、有益的一面。
而到了晚上，不要想太多了。

四，有时候，晚上洗个热水澡，放松一下，也有助于良好睡眠。
（不过，要等头发干了，过一段时间再睡。）
不方便的话，只是热水泡脚，也是可以的。

五，要有耐心、平常心。偶尔失眠很正常，不要过于纠结。

六，严重的话，建议看看精神心理科医生，或者中医。适当用药。