失眠症是怎么来的！？？

发布网友 发布时间：2022-04-22 12:45

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热心网友 时间：2023-11-04 06:54

失眠引起的原因:

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

方法/步骤

树立信心：对生活中偶而的失眠，不要过分担忧，相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象，不会对自己心身造成很大损害。


体育锻炼：体育运动常能促进人体的新陈代谢，改善机体的供氧和用氧能力，使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动，但睡前宜避免剧烈运动。


生活规律：养成按时就寝和起床的良好习惯，避免睡懒觉。


睡前放松：临睡前听听轻音乐，想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等，将自己的心身放松，有助于睡眠。


饮食适度：临睡前可适度进食，但不宜过饱，也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效，建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡，可起床做一些舒畅的活动，如看书、看报，待到欲睡时再上床入睡。

热心网友 时间：2023-11-04 06:54

失眠症发病原因复杂，既与自身易感素质有关，也与外界条件有关，常见原因有生理因素、心理因素、环境因素、不良生活习惯、躯体精神疾病等。
1.生理因素：年龄越大，发病率越高；女性患病风险高于男性；有遗传家族史患病率要比无家族史的患病率高。
2.心理因素：长期持续的心理精神压力、焦虑，或神经质、多愁善感及完美主义的个性，也是失眠的一个重要因素。
3.环境因素：睡眠环境的改变、声音嘈杂、光线刺激等，也会引起失眠。
4.不良生活习惯：作息不规律，嗜酒的戒断反应，以及对失眠的忧虑或恐惧，也可引起或加重失眠。
5.躯体精神疾病：当患有疼痛、咳嗽、瘙痒、喘息、呼吸困难、夜尿多、吐泻等身体不适，或抑郁、焦虑和其他精神情感性疾病，可能会继发失眠。
6.其他：服用某些兴奋剂后也可引起失眠，如烟草、咖啡、浓茶、酒、*等。

热心网友 时间：2023-11-04 06:55

1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。 2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。 3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。 4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。 5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。 6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。 7.疾病因素 （1）抑郁症、躁狂症、神经症等可出现失眠症状。 （2）疾病引起的疼痛、剧烈咳嗽、尿频等症状也可导致失眠。

热心网友 时间：2023-11-04 06:56

你好，1）环境因素，约占5%。如房屋拆迁、迁入新居、环境改变、三班制工作、经常出差、马路边住房等。2）体质因素。这部分人相对比较聪明，责任心强，凡事多思虑、追求完美，对外环境的变化比较敏感，这种体质类型的人往往有失眠家族史。

热心网友 时间：2023-11-04 06:56

1.心理因素：经历急性应激或生活实践后，出现一过性兴奋、焦虑、精神紧张等，可随情绪反应的缓解而缓解。2.生理因素：年龄增大、疲劳、过饥、过饱和性兴奋等。3.遗传因素：部分特发性失眠存在遗传倾向。4.环境因素：室内强光、噪音、过冷、过热等可影响睡眠。5.生活习惯因素：时差和倒班等可引起失眠。6.药物因素：咖啡因、氨茶碱、甲状腺素、糖皮质激素等药物可引起失眠。