骑自行车能减腹部肥肉吗

发布网友发布时间：2022-04-22 12:36

共5个回答

热心网友时间：2023-10-13 23:22

科学研究表明：骑自行车属于塑性运动而非减肥运动，这项运动可使身材比例更完美但不会使腹部肥肉减少。

想要减少腹部肥肉可以进行专门针对腹部的减肥运动。

比如：平卧位做腹肌运动；脐上练习；脐下练习；腹外斜肌练习。

只有采用正确的方法进行锻炼，才能达到减少腹部肥肉的效果。

扩展资料：

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。；

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围；

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

百度百科腹部减肥

热心网友时间：2023-10-13 23:22

自行车运动是全身运动，减掉的是以下肢、腰、腹为主的全身脂肪。当然可以减掉腹部的脂肪。

热心网友时间：2023-10-13 23:23

不可以骑自行车主要是减腿部的肌肉的想减腹部的做些仰卧起坐或者俯卧撑吧
瑜伽也行不过一般人弄不了这个

热心网友时间：2023-10-13 23:23

转呼啦圈，，每天40分钟
看电视的时候转，
开始可能会打的胯的部分很疼，不过就是疼也要继续
大概一礼拜后就不疼了
而且一定要坚持到40分钟哦；不然的话就一点儿效果也没有了
坚持两个月保证你腹部没肥肉
如果站的累的话，也可以边走动边摇，不过那要技术好才行

热心网友时间：2023-10-13 23:24

骑自行车的时候腹部不是很累吧
骑自行车是减腿的
要减腹部还是做仰卧起坐吧