骑自行车可以减掉大肚子吗

发布网友 发布时间：2022-04-22 12:36

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热心网友 时间：2023-06-26 11:17

可以的
1.减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
2.强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行5～7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果。
3.力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如上坡时调节齿*小(限5速或10速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质，塑造腿型，在不经意间腿部减肥成功了。
4.间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑1～2分钟，再以1.5～2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
5.核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开车座，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。

热心网友 时间：2023-06-26 11:18

你是帅哥还是美女呀？骑自行车是一个很好运动，既可以锻炼身体也可以愉悦心情，但是要减肥的话我建议您还是参考一下其他的运动，骑自行车的话，效果不是特别明显。你如果是一位帅哥，那你可以不如把骑车换成跑步和游泳。你如果是一位美女，你可以参加一个瑜伽班，我知道风华国韵就很不错，哪里环境好。

热心网友 时间：2023-06-26 11:18

可以的
1.减脂骑车法:以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
2.强度型骑车法:首先要求以自己的6成极限速度骑行5~7分钟，其次是用心率表测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管的效果。
3.力量型骑车法:即根据不同的条件用力去骑行，如上坡时调节齿*小(限5速或10速可调速自行车)，此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质，塑造腿型，在不经意间腿部减肥成功了。
4.间歇型骑车法:在骑车时，先以中慢速骑1~2分钟，再以1.5~2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
5.核心肌力骑车法:骑行过程中臀部离开车座，但又不站直身体，同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。