骑自行车能减肚子吗减肥吗

发布网友发布时间：2022-04-22 12:36

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热心网友时间：2023-07-01 00:42

当然能。。。骑自行车是大肌肉群的有氧运动，具有减脂效果。。。脂肪也是全身性的减少和堆积的。。。自然也就能减到肚子的。。。
不过骑车还得有一定强度才能达到效果。。。慢悠悠的骑可就没啥效果了。。。同时饮食上要控制住，不然多喝一瓶饮料多吃一个垃圾食品，一个小时就白骑了。。。

热心网友时间：2023-07-01 00:42

绝对可以。有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。至于是否会使自己的腿变粗，则完全取决于你每次骑自行车的负荷强度，简单的说就是你骑行的速度。理论上说速度越快，强度愈大，则长肌肉就越快。但是就实际情况而言，你骑行的强度完全不可能达到这一阈值，所以你完全不必担心骑自行车会使腿变粗。
同时，游泳，长距离步行和跑步都是很好的有氧运动，若辅之以太极套路，羽毛球，网球之类的运动，则减肥效果更好。