中学生早餐

发布网友发布时间：2022-04-22 12:37

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热心网友时间：2023-10-13 23:48

按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。通常男性一天约需1800—2000大卡，女性约1600—1800大卡。中学生则需600 大卡左右的热量。
白馒头（热量约120大卡）＋荷包蛋（热量约120大卡）＝340大卡
低脂牛奶（热量约130大卡）
苹果（热量约等80大卡）
加起来560大卡，基本上是能满足的一上午的能量的。
初三用脑量大，能量也消耗大，可以配一些饼干类便携零食，在第二节课下课补充，不推荐市面上普通的各种添加的饼干，可以试试HONlife的麦芽松饼，一片松饼约95大卡，两片松饼都能抵得上一个鸡蛋。

热心网友时间：2023-10-13 23:48

最好再吃点菜。