失眠多梦怎么调理最好的调理方法？

发布网友发布时间：2022-04-22 12:42

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热心网友时间：2023-07-06 18:53

失眠、多梦的患者可以做生活上的调理，首先就是要是躺下去，如果躺20-30分钟还睡不着就坚决离开床，不要再在床上躺着，做点什么事，等困的时候再上床。无论前一天睡得怎么样，到点该醒时坚决离开床。白天不要在床上躺着补觉，尤其是中午睡觉不要超过0.5小时，尽量不要白天多睡，因为睡眠是有一定的时间，一旦白天睡多了，晚上就睡不着，所以白天不要补觉，把所有的觉攒到晚上再睡。
白天多进行运动，一定要做引起疲劳的运动。如果早上起来有点困倦，可以喝咖啡、茶提提神。晚上不要喝饮料，不要过度饱食，不要做剧烈的运动，或者是看特别兴奋的电视剧或者听打击乐，营造安静、黑暗、舒适的睡眠环境，困了再上床，不困不上床，慢慢调整。

热心网友时间：2023-07-06 18:54

失眠多梦是当代许多人的困扰，随着生活压力的加大，人们需要注意对自身的调理，如饮食及生活上的调理，如果长时间失眠多梦，可能伴有自身的神经衰弱，需要进行药物干预辅助调理。

1、日常生活调理：适用于症状比较轻的患者，对睡眠时间及行为进行控制，没有睡意的时候不要待在床上，可以适当做舒缓的运动，如散步、睡前瑜伽等，睡前听轻音乐、喝牛奶等，避免午睡时间过久，引起晚上睡觉失眠多梦的现象；

2、饮食调理：选择具有养心安神、促进睡眠的食物，如百合、莲子、桂圆、牛奶等，避免过饱，不要进食咖啡、茶等具有神经兴奋作用的食物或饮料；

3、药物调理：如果人们自己通过适量运动，听轻音乐都很难入睡的情况下，可适当的服用帮助睡眠的药物，可更好的帮助人们入睡。对帮助睡眠的药物，必须通过医生治疗并指导下进行服用。

热心网友时间：2023-07-06 18:55

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