失眠多梦怎么办，5种改善睡眠的方法
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发布时间：2022-04-22 12:42
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时间：2023-07-10 07:17
说起失眠，很多人都是早早的就躺着，盼着能早点睡，然后翻来覆去到了半夜勉强能睡一会儿，但是通常连2个小时都没睡到，就醒了，这样反反复复，一直熬到了天亮。
最近也有很多人向我说失眠这个事情，睡一小会能做好几个梦的人也不少。
所以，我总结了5个能让你一觉到天亮的方法。
失眠也就是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
失眠的种类有5种，分别是肝郁化火，痰热内扰，心肾不交，心脾两虚，阴虚火旺，病症不同，方法也自然不同。
别的不多说了，我们进入正题。
1、龙胆泻肝汤加味
本方多用于肝郁化火型失眠。
调理思路：疏肝泻热，佐以安神
肝郁化火型失眠，属于实证性失眠。本型失眠多因恼怒伤肝，肝失条达，肝气郁久而化火，上扰心神而引起失眠，同时伴有一派肝火旺盛之症状
表现：性情急躁易怒，不易入睡，入睡后则多梦易惊醒，胸胁胀满，善太息，易生气，口苦目赤，不思饮食，口渴喜饮，小便黄赤，大便秘结，舌质红，苔黄。
2、清火涤痰汤加减
本方多用于痰热内扰型失眠。
调理思路：化痰清热，养心安神。
痰火内盛，扰乱心神，所以心烦、失眠。
表现：失眠，心烦，口苦，目眩，头重，胸闷，恶心，嗳气，痰多，舌质偏红，舌苔黄腻，脉象滑数。
3、交泰丸加减
本方多用于心肾不交型失眠。
调理思路：滋阴降火，交通心肾。
劳心太过，心阴暗耗，心阳独亢，或肾阴不足不能上济于心，则见失眠。
表现：心烦失寐、心悸不安、眩晕、耳鸣、健忘、五心烦热、咽干口燥、腰膝酸软、遗精带下、舌红。
4、归脾汤加减
本方多用于心脾两虚型失眠。
调理思路：补益心脾，养血安神。
营血不足，不能奉养心神，致使心神不安，而生失眠、多梦、醒后不易入睡；血虚不能上荣于面，所以面色少华而萎黄。
表现：不易入睡，或睡中多梦，易醒，醒后再难入睡，或兼心悸、心慌、神疲、乏力、口淡无味，或食后腹胀，不思饮食，面色萎黄，舌质淡，舌苔薄白。
5、黄连阿胶汤加减
本方多用于阴虚火旺型失眠。
调理思路：滋阴降火，清心安神。
心阴不足，阴虚内热，心神为热所扰，所以心烦、失眠、手足心发热。
表现：午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热、心烦、少寐、多梦、颧红、盗汗，体温比常人高；口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹。
以上就是5个改善失眠的方法。
有人也会说，有些主方，我用了但是没什么用，怎么办？
就拿心脾两虚来说，偏心偏脾，改善方法都有些偏差。
这也就是为什么，我一直在说，先辨证，后调理。
