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发布时间：2022-04-22 12:42
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时间：2023-06-28 20:20
高膳食纤维的食物通常是指那些含有非淀粉多糖和木质素等物质较为丰富的食物,这些食物以水果、蔬菜居多,如香蕉、火龙果、芹菜、黄瓜、燕麦、海带等,同时包括一些粗粮,如大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米,以及经常吃到的蔬菜,尤其是叶菜,比如菠菜。 抢首赞 评论 分享 举报 爱健美的小羊羔 2023-04-02 · 贡献了超过...
哪种食物属于高膳食纤维饮食?糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等都富含膳食纤维。欢迎追问或采纳！
高膳食纤维食物有那些? 【膳食纤维知识百科】膳食纤维的作用 高膳食纤维的食物有哪些...膳食纤维主要存在于植物中，粗粮富含的膳食纤维比加工过的粮食高出一倍。在食用主食时，可以将大米替换成粗粮或土豆红薯等番薯类食物。加工食品如魔芋制品、麸皮等含有的膳食纤维比一般植物更高，也是补充膳食纤维的好选择。中国营养学会建议，成人每日摄入25-35g膳食纤维为宜。过多摄入对身体无益，可能影响...
高膳食纤维的食物有哪些高膳食纤维的食物主要包括：1. 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等，它们富含β-葡聚糖、木质素和纤维素等不同类型的纤维。2. 蔬菜与水果：豆类如黑豆、红豆、绿豆；蔬菜如菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花；水果如苹果、香蕉、草莓、橙子、梨等。这些食物中的纤维主要为可溶性纤维，有...
哪种食物属于高膳食纤维饮食?1. 糙米以及胚芽精米，还有像玉秃秃仔米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮都是高膳食纤维的食物。2. 根菜类和海藻类也是膳食纤维的良好来源，例如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等，这些食物都含有丰富的膳食纤维。3. 如果您有更多问题或者需要进一步的信息，请...
富含高膳食纤维的食物有哪些? 哪些属于高纤维食物1. 蔬菜类：如菠菜、芹菜、菌菇类、蒜苔等。这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动。2. 水果类：火龙果、猕猴桃、苹果皮等水果也含有较高的纤维。其中果皮纤维尤为丰富，定期摄入有助于维持消化系统健康。3. 谷物类：燕麦、大麦、糙米等粗粮也是高纤维食物，它们富含膳食纤维，有助于调节血糖...
含膳食纤维多的食物 高纤维素的蔬菜水果有哪些高膳食纤维 坚果：3-14%。10%以上的有:黑芝麻、松子、杏仁;10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素，而脂肪含量极低。豆类消费越多，心脏越健康。大麦的纤维含量与豆类旗鼓相当...
什么食物膳食纤维高答案：全谷物类、蔬菜、水果和豆类等是膳食纤维含量较高的食物。详细解释：1. 全谷物类：包括燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物在加工过程中保留了麸皮和胚芽，其中富含膳食纤维。全谷物的膳食纤维有助于维持肠道健康，促进消化，并有助于控制血糖水平。2. 蔬菜：许多蔬菜都是膳食纤维的优质来源。例如，...
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