怎么才能不让自己生气
发布网友
发布时间：2022-07-05 07:38
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热心网友
时间：2024-10-26 20:53
当外部情形与自身期望产生落差时，负面情绪就会产生。人当然会遇到各种各样不顺心的事，生气是避免不了的，我们能做的就是尽快平复这种情绪，减少对身体的伤害。以下是我在克服生气时使用的一些小方法，希望帮助到你。 一、从认知上改变自己的想法，告诉自己:生气本身是没有任何作用的，它不能推动事情解决，甚至会妨碍事情解决，造成双方更大的误解和隔阂，还会伤害身体。没有一点好处，尽是坏处的事情，为何还要去做呢？不做。我们要做什么？推动事情解决，每一件让我们气愤的事情都是一个结，我们要将结解开，下次就不会再因为此事感到生气。到这里有两种情况:有的可以解开，有的却不行。举两个例子:你看不惯你的朋友总是借东西不还，碍于情面，你不说，总是自己生闷气，其实，没必要生气，这些结是可以解开的，你和颜悦色的指出这个缺点，只要是朋友，一定会接受，这样就解决了，不用生气就可以解决，比一个人生闷气强得多。再比如，你和一些人审美观上产生了分歧，这些结是没办法也是没必要解开的，有些事是强求不来的，自己没有力量改变的事情，我们就放开、忽略。他的审美观五十年不会变，你要生五十年的气吗？会气死的。不能改变的事生气也没有用，能改变的事既然能改变那为何还要生气呢？ 二、掌握一些应急小方法: 1、转移注意力法:生气的时候提醒自己想些别的事，做些别的事，哼歌也可以，想想晚上要吃什么也可以~ 2、自我暗示法:可以自己在心里和自己说一些关于宽容的话，比如:心大了，事儿就小了。 鸡毛蒜皮，不值一提，不生气。没那么糟糕，可能是我误会他了。放过别人，也放过自己... 易怒很伤身体，而且不利于和别人和谐相处，希望我们一起努力，学着放宽心，学着从容的面对。相信你！
热心网友
时间：2024-10-26 20:53
掌握自己的情绪转换周期，当无名的心情不好时，对着镜子微笑，告诉自己不良情绪来了，认为自己有能力战胜困难！出去走走，健健身，憧憬美好的未来！
