午睡对孩子有多大影响?孩子一定要午睡吗?
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发布时间：2022-07-04 08:25
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时间：2022-07-12 02:51
众所周知，睡眠对于孩子在生长发育的过程中占据着很重要的位置，随着近些年认知科学的发展，睡眠对孩子神经和大脑发育的重要性愈发地凸显出来，不论是夜间睡眠，还是午间小憩，都关乎孩子的健康发育。
有专家表明，如果孩子能够长期坚持睡午觉，他们的记忆力和免疫力都会相应地增强。由此可见，孩子坚持睡午觉对他们今后身体和心智的发展都有许多好处，午休的重要性则不言而喻，可偏偏有家长对此并不在意。
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01孩子每日午睡和不睡差距不是一星半点，妈妈别轻易忽视了
五岁的晨晨生性好动，一整天几乎都表现得精力旺盛，尽管每天午休时都会被妈妈要求躺在床上，却总也闭不上眼睛。久而久之，晨晨的妈妈也不再强制要求晨晨睡午觉。
可前段时间晨晨妈妈闲下来与同事聊天时，听说同事家的孩子能够在幼儿园的课堂上精力保持高度集中，一节课下来就能够背会刚刚学的古诗。
晨晨的妈妈反思过后，才发现同事的孩子能够高效地学习的原因非常简单：每日坚持睡午觉，事实上，午休能够帮助孩子缓解疲劳，调节身体机能，进而促使孩子下午精力充沛。
也许有人会质疑：午休这样简单的事情怎会有这样大的功效？
02专家指出：孩子每日午睡和不睡差距不是一星半点
1)身体素质会有差异
英国一位心理学家曾研究过睡午觉和不睡觉的孩子体质的区别，这样的区别在5岁后表现得愈发明显。睡午觉的孩子通过短暂休息缓解了身体的疲劳，促进了身体机能的调节，运动能力更强。
睡午觉可以增强孩子的免疫力。身体得到充分休息，免疫细胞的活跃性就能够得到提升。睡午觉还可以促进孩子的生长发育。孩子睡午觉时，体内生长激素的分泌可以促进孩子长高。
2)学习效率会有差异
午睡能够帮助孩子的眼睛和大脑获得短暂的休息。经过一上午的学习，孩子的大脑高速运转，眼睛也会感到疲劳。
这时，坚持睡午觉的孩子通过短暂休息缓解视觉疲劳，有效地防止了视力下降；大脑也得到了休息和恢复，下午的学习效率可以得到保证。
不睡午觉的小朋友需要受到生理和心理的双重疲劳，导致反应迟钝、身体疲劳，下午的学习效率必定会大打折扣。
3)心智成长会有差异
我们都知道，用脑过度必定会导致记忆力的下降。睡午觉能够帮助小朋友缓解大脑疲劳，进而达到记忆力的增强，这也就是坚持午睡的孩子更聪明的原因。
一位心理学家曾对3到6岁的孩子进行过记忆测试。第一天清晨，让孩子们记住一组图片的内容，然后让孩子在另一张图片上指出刚才看到的内容。
训练两小时后，大多孩子们都能记住75%的图片内容。然而，差距体现在午休后。睡过午觉的孩子，仍能找到75%，而没有午睡的孩子只能找到65%。由此可见，让孩子养成午睡的习惯非常重要。
睡午觉非常重要，那么如何培养孩子睡午觉的习惯呢？像上文所说的午休时间精力充沛的晨晨一样的小朋友不在少数。
03如何正确引导孩子午休呢？学会“四步走”，让孩子们养成午休好习惯
1)要求孩子早晚按时起床睡觉
和孩子一起制定时间表，比如晚上九点睡觉早上七点起床，制定好计划就一定严格按照计划执行。帮助孩子养成按时早睡早起的好习惯会防止孩子赖床、白天精力过剩拒绝午觉的情况发生。
2)陪孩子一起睡午觉
家长是孩子的榜样，孩子也喜欢模仿家长的行为。如果时间允许，陪孩子睡个午觉吧！一起午休不仅可以促进孩子快速进入睡眠，更能够拉近家长与孩子的亲密关系。一举两得，何乐而不为？
3)为孩子创造良好的午睡环境
为孩子播放舒缓的催眠曲，帮助孩子稳定情绪，孩子自然而然地可以快速进入睡眠。或者花几分钟给孩子讲个睡前小故事，促进孩子安稳地睡个午觉。
4)适合给孩子午睡的小奖励
孩子们喜欢奖励，获得奖励可以使孩子成就感满满。为孩子制定午睡计划，如果孩子认真执行计划，一定不要忘了给孩子一点小奖励，这样，他们往后才更愿意配合下去。
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时间：2022-07-12 02:52
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