我每天早晨运动一小时、少吃…晚上散步能瘦多少斤啊?

发布网友发布时间：2022-07-04 06:58

共3个回答

热心网友时间：2023-11-19 07:14

楼主你好；
这个属于纯健康减肥方法能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,
节食的3个后果
1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,
2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.
3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。
毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食
谁怕谁啊专用，复制必究

热心网友时间：2023-11-19 07:14

我同学，每天晚上慢跑三公里，每天晚上不吃饭，一个月瘦五左右。早饭要吃。不吃对身体不好，照你那个运动方法可能适应你的时间，只要多运动，相信你会瘦下去的。瘦多少不重要！

热心网友时间：2023-11-19 07:15

我早午饭正常吃，晚上7分饱，晚上跳舞一小时两个月瘦了12斤