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田径训练小腿及膝盖疼痛咋办???拜托了各位 谢谢

发布网友 发布时间:2022-07-02 14:27

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2023-10-27 16:25

如果你是刚刚开始参加田径训练的话,小腿以及膝盖疼痛是很正常的现象。我也是一名体育生,刚开始加入训练的时候,整整疼了两个多月,但都坚持下来。我的教练会电疗,所以好的快点,但是回家后坚持用热水泡脚,用热毛巾敷疼痛的地方,会缓解疼痛。还有不要使劲揉搓,那样会使腿部肿的更大

热心网友 时间:2023-10-27 16:26

脚痛这种现象是很正常的,我自己也是一名田径运动员,在刚开始训练时叫也会很痛。甚至连走路都困难。但是所有的人都要经历这个阶段,因为你可能一时适应不了高强度训练。有时很痛的话,就用热水敷在痛的地方,可以缓解一下脚痛。并且可以适当的按摩一下,过了两三天就没有事了。不过要注意,在按摩时不要太过用力,不然会使脚更加疼痛。也可以用盐包热敷,之后会很舒服。 (但是你每天都要坚持训练,不然就散你怎样按摩,休息过之后,再进行高强度训练,还是会很痛的)

热心网友 时间:2023-10-27 16:26

搽点活络油,双手顺着小腿肌肉由上至下进行推拿按摩十五分钟,直至肌肉发热,会减轻疼痛感。
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