运动半个小时停下来一个小时在接着运动会影响减脂效果吗?

发布网友发布时间：2022-07-02 13:42

共4个回答

热心网友时间：2023-10-27 10:08

运动半个小时停下来一个小时，再接着运动不会影响减脂效果，反而这种间歇跑的减脂效果更好。

间歇跑它可以提高你的速度、发展你的速度耐力、提高你的乳酸阈值门槛、提高身体的混氧代谢能力。总之，会让你跑的更快、坚持的更久。

虽然间歇跑所消耗的能量中脂肪占的比例可能比有氧慢跑的比例低，但是间歇跑在你运动完之后的48乃至72小时内，你的身体还是在不断的燃烧热量中，这样总共算下来，你一次间歇跑要比有氧慢跑所消耗的总热量多的多。

但是有个问题就是间歇跑是相当累的，而且过程相对比较痛苦，普通人无法长时间坚持。

而一般的有氧慢跑却可以慢慢的比较舒服的进行较长时间。

间歇跑虽然单位效率高，但是放大到整个减肥的过程中来看，有氧慢跑是更适合一般人的减肥。享受其中，也比较容易坚持。

热心网友时间：2023-10-27 10:08

不会影响，不过在你停下来的这一个小时，不要去暴饮暴食，错误的去躺着休息，基本上对之前能量的消耗都不会有太大影响的。

热心网友时间：2023-10-27 10:09

当然会啊，只要是运动就会有减脂的效果，只不过有的大有的小而已，连续不断的运动既能减脂又能锻炼耐力

热心网友时间：2023-10-27 10:09

运动半个小时停下来一个小时再接着运动会，影响坚持效果吗？这个应该不影响，因为运动就是要坚持，如果三天打鱼两天晒网，这个应该是没有效果的。