怎样练好投篮和运球的速度和熟练度?

发布网友发布时间：2022-07-03 04:40

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热心网友时间：2023-11-02 16:01

你可以去练下跳绳(一分半钟一组,每天练十组),100米或者20米蛙跳练10组(练蛙跳的话,前两天你的腿部会有明显的酸痛,属于正常现象,过2-3天就会好的.)像你这样的话,坚持下去1-3个月差不多你的弹跳力会好很多的,不过你必须坚持!
投篮：首先，掌握好自己的投篮姿势，手型是这样的：五指自然分开，用手指触球，到指根结束，手心空出，另一只手掌握篮球的平衡，用持球手的中指，食指发力！投出球后，手型是这样的：中指食指压得最往下（不要刻意的摆动作），抬起食指，应该是正对篮筐中心！
发力的时候，是手指发力，而不是手腕发力，手指的力量带动手腕下压！注意：大臂跟身体成90度角，小臂跟大臂也成90度角！手臂在完全伸直的那一霎那手指发力……
慢慢练把，我练了2年才练出了中投王！我现在场均中投命中率是70%，我是一个纯投手！
兄弟，祝你成功！！！
你的身材就是打后卫的料...多练练投篮是对的...传球也不要忽视...有良好的传球视野会让你更加多的感受到篮球的团队合作乐趣...多练练跑位...很重要...
绑沙袋也可以...不过别绑错了...一定要绑在小腿啊...