微胖怎么减肥?有什么好的方法吗?

发布网友发布时间：2022-07-03 04:47

共14个回答

热心网友时间：2022-06-28 01:48

微胖的人要想减肥,首先要坚持全身性的有氧运动.通过跑步、跳绳、游泳等全身性的有氧运动减少体内脂肪,然后再结合局部减肥需求来进行局部运动减肥。

热心网友时间：2022-06-28 03:06

慢跑，有些人刚开始没怎么运动可能不太适应，跑个2,3公里就会觉得很累，这是正常现象，大部分人都是这样过来的。第一天只跑3公里，然后坚持个一个星期（期间可以每天，也可以隔天，看个人情况而定）第二个星期就会觉得跑3公里很轻松，这时候就可以跑4公里或者5公里都觉得很简单了。循序渐进。我跑多了之后15公里不是问题，也很轻松。记得膝盖要保护好。还有，运动完记得一定一定要放松，拉伸。不然不但达不到减肥效果，还可能会有一块肌肉突出了，很难看。

热心网友时间：2022-06-28 04:41

建议减肥要采取运动加控制饮食的方法。每天坚持运动，还有控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，比如qi亚籽富含丰富膳食纤维的食物，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥也是需要坚持的！！！

热心网友时间：2022-06-28 06:32

胖胖的减肥方法就是多做几套健身操，这样很快就会瘦下来。

热心网友时间：2022-06-28 08:40

不吃油炸脂肪食物，甜食。

热心网友时间：2022-06-28 11:05

微胖的不需要饿着自己，该吃就吃。不过吃健康的食物，可以试试麦吉减肥法，吃饱了才能瘦。

热心网友时间：2022-06-28 13:46

可以每天坚持跑步锻炼，再有不要吃太多的甜食和油腻的食物，多喝水，多运动

热心网友时间：2022-06-28 16:44

运动配合饮食，随便动动也比不动的好，找一些几分钟的运动视频

热心网友时间：2022-06-28 19:59

每天运动一下，比如跑步或者散步之类的都可以，效果很好。

热心网友时间：2022-06-28 23:30

可以直接通过运动来减肥呀微胖其实没有关系微胖的女生是最迷人的

热心网友时间：2022-06-29 03:18

GM减肥法

热心网友时间：2022-06-29 07:23

适量运动加适量节食

热心网友时间：2022-06-29 11:44

运动减肥，没有太好的方法

热心网友时间：2022-06-29 16:22

微胖不算很胖，不用刻意减肥。