闭目养神和极目远眺,哪个对放松眼睛、保护视力更有效?
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发布时间：2022-07-03 03:12
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时间：2023-11-01 18:44
极目远眺与闭目养神都是眼保健的好方式，没有哪种方式谁更好，但是却有更适合哪类人群。不药博士给大家科普一下这两种对眼睛都有好处的护眼方式：
极目远眺
极目远眺，就是尽眼力之所及的眺望远方。大家可选在空旷处，最好是选择登高望向远处，更可以选在绿色植物较多的环境中，更有利于眼睛的视力保护。让全身放松，目视前方，可转动双眼球。
适宜人群：长时间在室内或者视线范围小的区域，近距离的看事物，容易导致近视眼的人群，特别是青少年，可以选择这种方法调节视力，效果不错。
闭目养神
闭目养神，就是闭上双眼，全身放松。不再用眼，让眼睛得到休息。最好能摩擦两掌生热，趁热用双手捂住双眼，或者进行热敷，使眼部肌肉得到放松，促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
适宜人群：长时间用眼，造成眼睛疲劳的人群，特别是上班族和中老年朋友。中老年朋友通常会出现视力下降的情况，经常的闭幕养养神，对于调节视力是很有好处的。
春季适合闭目养神
都说闭目养神，是较好的养肝方法，其实有一定的道理。“目”是人的灵窍，而肝主目，养目则养肝，眼睛的劳逸结合则能养护肝脏。特别是在春天，比较适合在工作、学习间隙闭目养神一会。
方式：尽量选在安静处闭目独坐，不要小看这闭目的几分钟，它可使你快速“充电”，获得能量。推荐上班族中午能闭目养神一会，哪怕睡不着，也要闭目休息。这样能很好的改善长时间用眼导致的头晕眼花、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。
【不药博士】简介
博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！
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