学习压力大,失眠怎么办

发布网友发布时间：2022-07-03 03:58

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热心网友时间：2023-02-07 06:23

我们要知道，只有晚上睡得好，明天学习的时候才会更有精力和头脑，所以不要为了你学习上的事情一直苦恼的睡不着，只要到了睡觉的时间，我们就要全身心的放松下来，去全面的进入梦乡，只有这样，第二天的学习生活才会更有精力，才能更好的去获取知识，千万不要为了省时间，多做几个题就去熬夜，节约这一点时间成绩也不会提高的，还会影响我们第二天的学习状态，对于我们的身体和学习来说都是不好的。如果是精神紧张睡不着的话，可以采取一些物理和食补的助眠的方式，比如说，睡觉之前用热水泡一泡脚，或者加一些泡脚的专用的药包，有助于我们身体筋肉的放松，身体上放松下来，也有助于提高我们的睡眠质量和入睡的速度，睡前喝一杯热牛奶也是非常有效果的，主要都是为了我们身体上的放送和心灵上的放松。如果实在是精神紊乱，都值得难以入眠，可以选择去一些保健品来帮助我们睡觉，比如说谷维素和褪黑素，谷维素对于调节我们的精神状态来说是非常有效果的，褪黑素对于我们的睡眠来说是非常有效果的，但是一定要注意好剂量，如果服用的剂量太大的话，有可能会导致我们第二天头疼，恶心或者嗜睡不醒。如果总是控制不住自己乱想，导致自己睡不着的话，一定要去咨询一下心理医生，让心理医生给我们进行一个心灵的开导，不然一直这样下去的话，会得焦虑症和抑郁症的，那时候就更有助于我们的学习了，而且只要得了精神疾病，就没有办法治愈，只能缓解，不要拖到得病，再去看心理医生，一定要尽早去看。

热心网友时间：2023-02-07 07:41

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。

（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。

（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。

（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。