高分关于减肥 瘦肚子,屁股和大腿

发布网友 发布时间：2022-07-03 16:46

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共5个回答

热心网友 时间：2023-11-11 04:47

其实如果减肚子，大腿，*，健身房可以用的器材不多
单车可以瘦大腿，但是小腿如果没有按摩好，可能会又肌肉
大腿最好的方法是游泳和高抬腿，如果你要大腿和*一起减
其实最好的方法就是向后蹬腿，和向两边T脚，趴床上向后蹬腿还可以瘦肚子

要减肚子一定要戒掉冷食
还有平时吃饱一定要站半个小时以上才能坐下
运动后不要喝运动饮料，平时不要喝汽水
半小时以上才能吃东西
晚饭少吃主食，多吃菜，不能吃宵夜
口味尽量清淡，辣可以少量进食
一定要多喝水，必要时，我减肥你使用外抹的减肥产品
因为这样减出来的才好看
而且可以辅助减肥

最重要的是，你运动后，一定要按摩，不然就变成肌肉了
变成肌肉就难减了

热心网友 时间：2023-11-11 04:47

跑步可以全身减肥，效果非常好。而且跑完全身都充满力量，对运动的热情也有提高。我也在减肥，不过我是女生。我的方法是运动、节食、减肥药、三管旗下。早上5点起床先吃个水果垫点肚子在跑步1小时，早餐吃麦片少许，在运动2小时，中午吃水煮青菜，在运动2小时，晚上不吃，在晚8点睡觉，最好不要超过10点，因为晚上没吃饭太晚睡会饿。效果很好，我是那种不易瘦，但很容易胖的人，最疯狂的时候一天减1斤。但要坚持，运动减肥要在第2月最为明显。我是真实体念过的，不是纸上谈兵。【如果觉得我说得有道理，就把分给我吧。谢谢】以上的运动不只是跑步，我选择的有瑜伽、健身操、迪高、腹部运动，你是男生可以选择你喜欢的运动，运动强度不要过大，不然会肌肉酸痛。跑步一天不要超过2小时，一定要少吃，千万不要吃零食。实在饿就吃水煮青菜，那怎么吃都不会胖，热量很少。祝你成功

热心网友 时间：2023-11-11 04:48

我告诉你一个最最有效的方法 是我一个大肚腩的男性朋友告诉我的 我亲身体验的绝对没错 又瘦肚子又瘦腿

就是躺在床上 脚向上抬起与身体垂直90°不动 每天坚持十分钟就能见效

开始的时候我只能做1分钟左右 后来慢慢的3分钟 10分钟 到最后我能做半个小时
非常的有效果

躺在那边你可能会无聊 可以听听歌之类的 听完一首歌就差不多4分钟了 或者在手机上看看小说之类的
找点事情转移注意力就不会觉得腿很酸了

热心网友 时间：2023-11-11 04:48

每天吃少点肉 多吃小菜 劝你家里买个呼啦圈 圈的直径1.5厘米的，每天扭 要在没吃饭之前扭哦 不要再饭后扭 这样下来，又不用担心食物减肥会饿 又方便 在家随时有空都可以做，很有效 只要坚持 一个月下来你会看到奇迹的~~！！

热心网友 时间：2023-11-11 04:49

你要去健身房的话直接问教练就好啦，他可以直接指导你噻

我也是健身减肥，我觉得减肥一定少不了跑步慢跑，，我健身8个月减35斤咯，还在继续