腿酸痛最好最快的止痛方法是什么?
发布网友
发布时间：2022-07-02 23:32
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热心网友
时间：2023-10-30 13:27
还要手撮，把肌肉撮烫！
每次20分钟
冷敷,进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
每次20分钟。
*肌肉拉伸
双臂伸直，双手从背后相牵，挺胸夹背，感觉胸肌被拉长；
上背部肌肉拉伸
双臂伸直，双手在身前相牵，含胸展背，感觉背部被拉伸开；
大腿内侧拉伸
双腿分开坐地上，两手并拢向前直臂伸去，随之俯身弯腰；
大腿前部伸展
单腿站立，右手从身后抓住右脚向后扳起，感觉大腿前侧肌肉紧张；
大腿外侧伸展
坐在地上，右脚放在左腿膝关节左侧，用左手肘部抵住右膝并发力把它压向左侧；然后换另一侧；
大腿后部伸展
左脚在前，膝关节伸直，右腿弯曲站立；向前俯身双手触摸左脚；然后换另一侧；
小腿肌肉拉伸
站成弓箭步，左腿在后，保持脚后跟不离地，向前下方压腿，感觉左边小腿肌肉紧张；然后换另一侧。
