高血压患者应该怎样保持血压平衡?
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发布时间：2022-07-02 23:22
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热心网友
时间：2023-10-30 10:47
(1)减肥：通过减少热量的摄入。增加运动量，使体重指数(BMI)保持在20～24。
(2)限盐：少食盐及过多的咸菜，每人每日食盐量逐渐减少到6克以下。
(3)少吃脂肪特别是动物脂肪：每人每月摄入食油量少于750克，新鲜蔬菜每日400～500克和水果50～100克，肉类75～100克，蛋类每周3～5个，奶类每日250克，少吃糖类和甜食。
(4)每个人选择一种不同的运动方式：增加或保持适当的体力活动，只要运动后自我感觉良好，且保持理想体重则表明是合适的。
(5)保持乐观心态，提高应激能力：每个人尤其是老年人要避免过度的喜怒哀乐，锻炼自己的心理承受能力，不要使血压或其他循环功能过度波动，这可能减少或避免在某些情况下心血管病的突然发作。
“均衡膳食，适当运动，心胸开朗，戒烟限酒，生活规律，平稳降压”的十六字口诀如能遵照执行，对防治高血压定会有所帮助。
