发布网友 发布时间:2022-07-02 22:41
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热心网友 时间:2022-07-07 17:38
很多女性在生理期觉得肚子胀胀的,下腹会有突出、便秘、身体难受,脾气暴躁等。经期坏处很多,但月经对女性的养生却能起到排毒的作用。月经期间,大部分的女性都有些不适,但也是很好的排毒时间,女性可以通过饮食调理,促进和帮助身体排污。那么经期吃什么排毒呢,仅供参考。
月经期排毒可以吃什么?
红糖是我们在经期常吃的食物,中医认为,红糖性温、味甘,入脾经,红糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用,经期多喝红糖水,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
红豆又叫赤小豆,红豆性平,味甘酸,可利尿、消肿、健脾。常吃红豆可以补充多种维生素和微量元素,还有补血和促进血液循环功能。如果经期可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,既美容又补血,的确是女性经期补血的必备食物。
经期吃点猪血也可以解毒清肠、补血美容、排毒养颜 ,适当进食能起到助排污血的作用。
对于贫血或者大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
月经期间一定要多喝温水、多上厕所,有利于体内垃圾的排出,而且多喝水可以保持大便通畅,减少盆腔充血,要多吃蔬菜,保持营养均衡。
我们的肾脏在排毒中起了很大的作用,经期可以适度地摄取黑色食物有利于排毒。除了保暖,不吃生冷食物,用海带、黑木耳来配餐效果也是非常好的。
月经期排毒不能吃什么?
咖啡、茶等饮料含咖啡因较高,容易刺激神经和心血管,以致产生月经疼痛、经期过长和增加月经量,影响身体健康。
巧克力含糖分很高,过量的糖分会消耗体内的微量元素,这样反而令生理期更加虚弱。
辛辣等刺激性食物容易造成月经不调或过量。严重的话还会影响生理期的代谢,甚至会让身体堆积大量的脂肪。
苦瓜性寒,在月经期间会让经血快速缩减,导致经血不能顺利排出。在经期食用螃蟹,会造成月经失调或者经血停止,身体内多余的废物会囤积在身体内,形成脂肪。
远离月经的困扰的方法
1.补充钾、铁,可以缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
2.控制运动量,月经期并不需要绝对禁止运动,但是高强度、大运动量的运动,会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3.经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)、特别是下腹部不宜受凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。
4.经期不可捶打腰背此时捶打腰背,会使盆腔更加充血和血流加快,导致月经过多,经期延长,使腰酸背痛更加严重。
5.不穿紧身裤在月经期穿紧身内衣,会使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流。
6.经期前不能做X线检查线检查育龄女性在月经前处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。
月经使女性能够较快的制造出新的血液以补足所失的血液,同时根据月经的时间、量也可以发现和诊断病情。通过食物来调节月经,做好排毒工作,对女性的身体和心理健康都非常有好处的。
热心网友 时间:2022-07-07 17:39
女人经期是排毒时期,经期通过饮食也可以排毒,可以食用木耳、红豆、猪血等,这些食物都具有补血排污血的作用,同时也要多喝温水红糖,可以温暖身体,帮助经血排出。热心网友 时间:2022-07-07 17:39
其实,女人经期饮食可以通过喝热水,萝卜炖汤,或者萝卜炖牛肉来进行排毒。热心网友 时间:2022-07-07 17:40
这个时候一定要多吃一些清淡的食物,可以多吃一些银耳或者木耳。